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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 136 Rezepten angezeigt

Linsen-Cracker aus 1 Tasse in 3 Varianten (Rote Beete, Karotte, Kräuter)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Cracker aus 1 Tasse in 3 Varianten (Rote Beete, Karotte, Kräuter)

63 kcal3.4g Protein

8.1g Kohlh.0.9g Zucker2.2g Fett

Rotes-Linsen-Hüttenkäse-Brot mit Thunfisch-Aufstrich

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Rotes-Linsen-Hüttenkäse-Brot mit Thunfisch-Aufstrich

133 kcal12.4g Protein

10.9g Kohlh.0.9g Zucker4.8g Fett

Griechischer-Joghurt-Haferflockenbrot mit Mozzarella

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Griechischer-Joghurt-Haferflockenbrot mit Mozzarella

121 kcal5g Protein

10.8g Kohlh.0.4g Zucker6.6g Fett

Linsen-Käse-Brot mit Flohsamenschalen und Sesam

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Käse-Brot mit Flohsamenschalen und Sesam

149 kcal8.3g Protein

14.2g Kohlh.0.4g Zucker7.3g Fett

Eiweißreiches Quarkbrot (ohne Mehl)

DiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Eiweißreiches Quarkbrot (ohne Mehl)

154 kcal9.5g Protein4.3

6.5g Kohlh.0.5g Zucker9g Fett

Rotes Linsen-Käse-Brot mit Dill (Mehlfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Rotes Linsen-Käse-Brot mit Dill (Mehlfrei)

173 kcal9.5g Protein

18.7g Kohlh.0.6g Zucker7.8g Fett

Kohlenhydratarme Thanksgiving-Füllung aus Mandelbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Kohlenhydratarme Thanksgiving-Füllung aus Mandelbrot

228 kcal6.2g Protein

9.6g Kohlh.1.2g Zucker19.5g Fett

Linsen-Spinat-Käse-Brot (Mehlfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Spinat-Käse-Brot (Mehlfrei)

100 kcal4.8g Protein

11.1g Kohlh.0.3g Zucker4.7g Fett

Leinsamen-Nuss-Brot ohne Eier für die Darmgesundheit

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Leinsamen-Nuss-Brot ohne Eier für die Darmgesundheit

77 kcal2.8g Protein4.0

3.2g Kohlh.0.2g Zucker5.9g Fett

Zuckerfreie Keto-Kürbiskuchen mit Mandel-Kruste

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Zuckerfreie Keto-Kürbiskuchen mit Mandel-Kruste

270 kcal5g Protein

12.4g Kohlh.2g Zucker23.5g Fett

Linsen-Hüttenkäse-Brot in 5 Minuten

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+4

Linsen-Hüttenkäse-Brot in 5 Minuten

88 kcal6g Protein

7.7g Kohlh.0.5g Zucker3.9g Fett

5-Minuten-Linsenbrot zur Blutzuckersenkung

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Linsenbrot zur Blutzuckersenkung

75 kcal4g Protein4.8

7.5g Kohlh.0.5g Zucker3.2g Fett

Großmutters Linsenbrot (15 Minuten)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Großmutters Linsenbrot (15 Minuten)

45 kcal2.8g Protein4.5

4.8g Kohlh.0.8g Zucker1.5g Fett

Linsen-Walnuss-Flohsamen-Proteinbrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Linsen-Walnuss-Flohsamen-Proteinbrot

76 kcal3.5g Protein

8.1g Kohlh.0.3g Zucker4g Fett

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+2

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

47 kcal1.6g Protein4.0

1.8g Kohlh.0.1g Zucker3.4g Fett

Mandel-Kerne-Proteinbrot (mehr Eiweiß als Steak)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Mandel-Kerne-Proteinbrot (mehr Eiweiß als Steak)

114 kcal4.2g Protein3.7

4.8g Kohlh.0.8g Zucker8.5g Fett

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

97 kcal4.3g Protein

10.7g Kohlh.1.6g Zucker4.7g Fett

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

95 kcal4.6g Protein

11.1g Kohlh.0.3g Zucker4.9g Fett

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

137 kcal6g Protein

4.8g Kohlh.0.3g Zucker10.9g Fett

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

175 kcal7.6g Protein

14.3g Kohlh.0.8g Zucker10.1g Fett

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

217 kcal14g Protein

36.3g Kohlh.2.7g Zucker2.7g Fett

Rotlinsen-Flohsamenbrötchen (Eifrei, Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Rotlinsen-Flohsamenbrötchen (Eifrei, Vegan)

236 kcal9.9g Protein

29.1g Kohlh.0.7g Zucker10.7g Fett

Rote-Linsen-Flohsamen-Kernebrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Rote-Linsen-Flohsamen-Kernebrot

48 kcal2.5g Protein4.3

5.5g Kohlh.0.3g Zucker1.8g Fett

Zucchini-Mandel-Keto-Saatcracker (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Zucchini-Mandel-Keto-Saatcracker (Ohne Mehl)

59 kcal1.1g Protein

2.8g Kohlh.0.2g Zucker5.2g Fett

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