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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

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Rustikales Haferhefebrot (ohne Weizenmehl)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Rustikales Haferhefebrot (ohne Weizenmehl)

235 kcal7.5g Protein

33.1g Kohlh.0.1g Zucker8.3g Fett

Eiweißreiches Hüttenkäse-Bananenbrot, glutenfrei

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Eiweißreiches Hüttenkäse-Bananenbrot, glutenfrei

134 kcal5.4g Protein

9.2g Kohlh.4.4g Zucker8.8g Fett

Gebackener Seelachs mit Karotten-Saure-Sahne-Sauce

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Gebackener Seelachs mit Karotten-Saure-Sahne-Sauce

261 kcal20.1g Protein

6.4g Kohlh.1.1g Zucker17.2g Fett

Eiweißreiche Hüttenkäse-Bananen-Pita-Röllchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Eiweißreiche Hüttenkäse-Bananen-Pita-Röllchen

374 kcal19.2g Protein

25.7g Kohlh.10.5g Zucker21.9g Fett

Eiweißreiche Hafer-Hüttenkäse-Frühstückspuffer

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiche Hafer-Hüttenkäse-Frühstückspuffer

428 kcal14.9g Protein

45.6g Kohlh.15.1g Zucker23.7g Fett

Glutenfreie eiweißreiche Krabbenstäbchen-Käse-Bratlinge

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Glutenfreie eiweißreiche Krabbenstäbchen-Käse-Bratlinge

282 kcal14.8g Protein

10.7g Kohlh.0.5g Zucker19.7g Fett

Zuckerfreie Hafer-Pflaumen-Frühstückskekse, eifrei

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Zuckerfreie Hafer-Pflaumen-Frühstückskekse, eifrei

153 kcal2.5g Protein

15.4g Kohlh.4.1g Zucker9.6g Fett

Cashew-Dattel-Schokoladen-Energiebällchen, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Cashew-Dattel-Schokoladen-Energiebällchen, ohne Backen

174 kcal3.7g Protein

18.2g Kohlh.11.6g Zucker10.9g Fett

Trockenfrucht-Walnuss-Kakao-Trüffel, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Trockenfrucht-Walnuss-Kakao-Trüffel, ohne Backen

68 kcal1.3g Protein

9.6g Kohlh.7.3g Zucker3.4g Fett

Glutenfreie Keto-Flohsamen-Samen-Brötchen

Keto-FriendlyKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+5

Glutenfreie Keto-Flohsamen-Samen-Brötchen

143 kcal8.2g Protein

9.3g Kohlh.0.4g Zucker9.9g Fett

Luftiger glutenfreier Apfel-Charlotte-Biskuitkuchen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Luftiger glutenfreier Apfel-Charlotte-Biskuitkuchen

115 kcal4g Protein

22.2g Kohlh.6.7g Zucker2.6g Fett

Aprikosen-Cashew-Trüffel aus 3 Zutaten, ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Aprikosen-Cashew-Trüffel aus 3 Zutaten, ohne Backen

140 kcal3g Protein

16.5g Kohlh.11.7g Zucker7.8g Fett

Weiche Bananen-Rosinen-Haferkekse (Zuckerfrei)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetMilchfrei

Milchfrei — keine Milchprodukte

Weiche Bananen-Rosinen-Haferkekse (Zuckerfrei)

130 kcal2.2g Protein

19.2g Kohlh.6.7g Zucker5.4g Fett

Dattel-Pflaumen-Mandel-Kakao-Trüffel ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Dattel-Pflaumen-Mandel-Kakao-Trüffel ohne Backen

125 kcal1.9g Protein

17.6g Kohlh.13.2g Zucker6.2g Fett

Eiweißreiche Ananas-Kiwi-Hüttenkäse-Cups

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Eiweißreiche Ananas-Kiwi-Hüttenkäse-Cups

256 kcal19.2g Protein

36.6g Kohlh.27.3g Zucker4.9g Fett

Kissel-Drink mit Leinsamen, Ingwer und Zitrone (Zuckerfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Kissel-Drink mit Leinsamen, Ingwer und Zitrone (Zuckerfrei)

145 kcal3.9g Protein

15.4g Kohlh.9.7g Zucker8.6g Fett

Erdnuss-Rosinen-Haferkekse ohne Ei (Zuckerfrei)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Erdnuss-Rosinen-Haferkekse ohne Ei (Zuckerfrei)

224 kcal4.8g Protein

29.5g Kohlh.9.1g Zucker10.3g Fett

Herzhaftes Brokkoli-Hüttenkäse-Haferbrot (Mehlfrei)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Herzhaftes Brokkoli-Hüttenkäse-Haferbrot (Mehlfrei)

328 kcal15.5g Protein

16.6g Kohlh.2.2g Zucker22.5g Fett

Gebackener Brokkoli-Cheddar-Haferauflauf (Fleischlos)

Low Carb

Low Carb — weniger als 15g pro PortionVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Gebackener Brokkoli-Cheddar-Haferauflauf (Fleischlos)

318 kcal13.7g Protein

24g Kohlh.1g Zucker19g Fett

Dattel-Apfel-Mandel-Kekse ohne Butter (Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Dattel-Apfel-Mandel-Kekse ohne Butter (Vegan)

128 kcal1.3g Protein

16.8g Kohlh.9.9g Zucker7.4g Fett

Krabben-Sellerie-Apfel-Salat mit Joghurt-Dressing

Low Carb

Low Carb — weniger als 15g pro PortionSchnell & Einfach

Schnell & Einfach — fertig in unter 30 Minuten

Krabben-Sellerie-Apfel-Salat mit Joghurt-Dressing

105 kcal12.6g Protein

6.9g Kohlh.5.1g Zucker2.9g Fett

Weiche Karotten-Haferkekse mit Zitrone (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Weiche Karotten-Haferkekse mit Zitrone (ohne Zucker)

166 kcal2.6g Protein

17.6g Kohlh.1.2g Zucker9.9g Fett

Karotten-Sellerie-Apfel-Käse-Salat mit Senfdressing

Low Carb

Low Carb — weniger als 15g pro PortionSchnell & Einfach

Schnell & Einfach — fertig in unter 30 Minuten

Karotten-Sellerie-Apfel-Käse-Salat mit Senfdressing

235 kcal6.8g Protein

15.1g Kohlh.10.4g Zucker17.2g Fett

Buttrige Hafer-Mandel-Kokos-Kekse (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Buttrige Hafer-Mandel-Kokos-Kekse (ohne Zucker)

192 kcal2.4g Protein

17.2g Kohlh.5g Zucker13.2g Fett

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