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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 448 Rezepten angezeigt

Mandel-Kerne-Proteinbrot (mehr Eiweiß als Steak)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Mandel-Kerne-Proteinbrot (mehr Eiweiß als Steak)

114 kcal4.2g Protein3.7

4.8g Kohlh.0.8g Zucker8.5g Fett

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

97 kcal4.3g Protein

10.7g Kohlh.1.6g Zucker4.7g Fett

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

148 kcal6g Protein

6.4g Kohlh.0.7g Zucker12.2g Fett

Brokkolibrot für Darm- und Herzgesundheit

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Brokkolibrot für Darm- und Herzgesundheit

148 kcal8g Protein4.5

9.5g Kohlh.1.5g Zucker8.5g Fett

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

95 kcal4.6g Protein

11.1g Kohlh.0.3g Zucker4.9g Fett

Brokkoli-Mandel-Keto-Cracker (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Brokkoli-Mandel-Keto-Cracker (Glutenfrei)

49 kcal1.6g Protein

2.3g Kohlh.0.2g Zucker4g Fett

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

137 kcal6g Protein

4.8g Kohlh.0.3g Zucker10.9g Fett

Kürbiskern-Mandel-Keto-Brot (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Kürbiskern-Mandel-Keto-Brot (Glutenfrei)

187 kcal7.8g Protein

11.7g Kohlh.0.2g Zucker12.9g Fett

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

175 kcal7.6g Protein

14.3g Kohlh.0.8g Zucker10.1g Fett

Milchfreie Avocado-Kakao-Keto-Kekse (Ohne Zucker)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Milchfreie Avocado-Kakao-Keto-Kekse (Ohne Zucker)

89 kcal2g Protein

6.3g Kohlh.0.3g Zucker6.9g Fett

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

217 kcal14g Protein

36.3g Kohlh.2.7g Zucker2.7g Fett

Keto-Avocado-Leinsamen-Sandwichbrot (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Keto-Avocado-Leinsamen-Sandwichbrot (Low-Carb)

90 kcal2.5g Protein

4.4g Kohlh.0.3g Zucker7.4g Fett

Rotlinsen-Flohsamenbrötchen (Eifrei, Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Rotlinsen-Flohsamenbrötchen (Eifrei, Vegan)

236 kcal9.9g Protein

29.1g Kohlh.0.7g Zucker10.7g Fett

Rote-Linsen-Flohsamen-Kernebrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Rote-Linsen-Flohsamen-Kernebrot

48 kcal2.5g Protein4.3

5.5g Kohlh.0.3g Zucker1.8g Fett

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

147 kcal5.5g Protein4.1

3g Kohlh.0.3g Zucker12.5g Fett

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

195 kcal7.2g Protein4.7

5.7g Kohlh.0.3g Zucker15.5g Fett

Keto-Mandel-Sesamkekse aus 3 Zutaten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Mandel-Sesamkekse aus 3 Zutaten

166 kcal5.5g Protein

7.1g Kohlh.1.1g Zucker14.1g Fett

Eiweißreiche Frühstücksröllchen (Ohne Mehl)

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiche Frühstücksröllchen (Ohne Mehl)

180 kcal6.8g Protein

3.2g Kohlh.1.2g Zucker15.9g Fett

Saat-Fladenbrot mit Avocado-Dill-Aufstrich

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Saat-Fladenbrot mit Avocado-Dill-Aufstrich

317 kcal7.8g Protein

10.5g Kohlh.1g Zucker28.8g Fett

Keto-Mandel-Zitronentarte (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Mandel-Zitronentarte (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

113 kcal2.3g Protein

3.9g Kohlh.0.1g Zucker10.3g Fett

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

117 kcal8.8g Protein

5g Kohlh.3.7g Zucker6.7g Fett

Keto-Lachs-Spinat-Mandelkuchen (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Lachs-Spinat-Mandelkuchen (Low-Carb)

159 kcal7.4g Protein

7g Kohlh.1.2g Zucker11.8g Fett

Keto-Spinat-Rindfleisch-Mandelkuchen (Eiweißreich)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Spinat-Rindfleisch-Mandelkuchen (Eiweißreich)

205 kcal8.8g Protein

6.5g Kohlh.1g Zucker16.4g Fett

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

120 kcal3.9g Protein

4.3g Kohlh.0.8g Zucker10.2g Fett

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