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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Backen Frühstück Kekse Desserts Hauptgerichte & Salate Brot ohne Mehl Bratlinge & Pfannkuchen Snacks

Ernährung

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Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.

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Keto-Mandel-Zitronentarte (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Mandel-Zitronentarte (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

113 kcal2.3g Protein

3.9g Kohlh.0.1g Zucker10.3g Fett

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

117 kcal8.8g Protein

5g Kohlh.3.7g Zucker6.7g Fett

Zuckerfreies Kokos-Sahne-Keto-Eis

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Zuckerfreies Kokos-Sahne-Keto-Eis

103 kcal1.2g Protein

2.3g Kohlh.0.7g Zucker10.1g Fett

Mehlfreier Hafer-Apfel-Kuchen mit Preiselbeeren (Ohne Zucker)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Mehlfreier Hafer-Apfel-Kuchen mit Preiselbeeren (Ohne Zucker)

106 kcal3.3g Protein

19.9g Kohlh.6.9g Zucker1.9g Fett

Wolkenweicher Kürbis-Pfirsich-Biskuit (Glutenfrei)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Wolkenweicher Kürbis-Pfirsich-Biskuit (Glutenfrei)

88 kcal4.1g Protein

12g Kohlh.2g Zucker2.6g Fett

Low-Carb-Hüttenkäse-Erdbeer-Törtchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Low-Carb-Hüttenkäse-Erdbeer-Törtchen

158 kcal7.3g Protein

4.2g Kohlh.3g Zucker12.4g Fett

Cashew-Dattel-Schokoladen-Energiebällchen, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Cashew-Dattel-Schokoladen-Energiebällchen, ohne Backen

174 kcal3.7g Protein

18.2g Kohlh.11.6g Zucker10.9g Fett

Trockenfrucht-Walnuss-Kakao-Trüffel, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Trockenfrucht-Walnuss-Kakao-Trüffel, ohne Backen

68 kcal1.3g Protein

9.6g Kohlh.7.3g Zucker3.4g Fett

Aprikosen-Cashew-Trüffel aus 3 Zutaten, ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Aprikosen-Cashew-Trüffel aus 3 Zutaten, ohne Backen

140 kcal3g Protein

16.5g Kohlh.11.7g Zucker7.8g Fett

Dattel-Cashew-Trüffel in 5 Sorten (Ohne Zucker)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Dattel-Cashew-Trüffel in 5 Sorten (Ohne Zucker)

99 kcal2.5g Protein

11.5g Kohlh.7.3g Zucker5.7g Fett

Dattel-Rosinen-Walnuss-Energiebällchen in 15 Minuten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Dattel-Rosinen-Walnuss-Energiebällchen in 15 Minuten

143 kcal3.5g Protein

15g Kohlh.10.9g Zucker9g Fett

Apfel-Erdnuss-Schokopralinen ohne Backen (Ohne Zucker)

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Apfel-Erdnuss-Schokopralinen ohne Backen (Ohne Zucker)

150 kcal3.7g Protein

11.2g Kohlh.7.5g Zucker10.9g Fett

Dattel-Pflaumen-Mandel-Kakao-Trüffel ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Dattel-Pflaumen-Mandel-Kakao-Trüffel ohne Backen

125 kcal1.9g Protein

17.6g Kohlh.13.2g Zucker6.2g Fett

Chia-Dattelsirup-Kokos-Trüffel (vegan, ohne Zucker)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Chia-Dattelsirup-Kokos-Trüffel (vegan, ohne Zucker)

134 kcal2.8g Protein

20.8g Kohlh.11.8g Zucker5.4g Fett

Zuckerfreier Apfel-Mandel-Hafer-Crumble

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Zuckerfreier Apfel-Mandel-Hafer-Crumble

126 kcal2.3g Protein

21.6g Kohlh.13g Zucker4.7g Fett

Pfirsich-Schokoladen-Mousse-Torte aus 3 Zutaten, ohne Zucker

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Pfirsich-Schokoladen-Mousse-Torte aus 3 Zutaten, ohne Zucker

162 kcal4.6g Protein

19.5g Kohlh.16.1g Zucker8g Fett

Herzhaftes japanisches Tomatensorbet aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Herzhaftes japanisches Tomatensorbet aus 3 Zutaten

18 kcal2g Protein

2.6g Kohlh.1.7g Zucker0.1g Fett

Gefrorener Bananen-Kakao-Fudge aus 5 Zutaten

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Gefrorener Bananen-Kakao-Fudge aus 5 Zutaten

177 kcal1.7g Protein

13.4g Kohlh.5.6g Zucker13.3g Fett

Walnuss-Dattel-Erdnussbutter-Trüffel ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Walnuss-Dattel-Erdnussbutter-Trüffel ohne Backen

159 kcal3.1g Protein

17.8g Kohlh.13.6g Zucker9.9g Fett

Datteln mit Erdnussbutter ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Datteln mit Erdnussbutter ohne Backen

185 kcal3.4g Protein

25.3g Kohlh.20.8g Zucker9.2g Fett

Orangen-Schokoladen-Walnuss-Bissen (Im Türkischen-Honig-Stil)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Orangen-Schokoladen-Walnuss-Bissen (Im Türkischen-Honig-Stil)

195 kcal1.4g Protein

29g Kohlh.16.2g Zucker8.6g Fett

Zuckerfreie 3-Zutaten Aprikosen-Walnuss-Bissen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Zuckerfreie 3-Zutaten Aprikosen-Walnuss-Bissen

179 kcal2.4g Protein

15.9g Kohlh.13g Zucker12.6g Fett

Zuckerfreie Bananen-Kakao-Knäckebrot-Bissen (Ohne Backen)

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Zuckerfreie Bananen-Kakao-Knäckebrot-Bissen (Ohne Backen)

146 kcal2g Protein

18.7g Kohlh.10g Zucker7.7g Fett

Kirsch-Schokoladen-Bonbons ohne Backen, vegan und glutenfrei

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Kirsch-Schokoladen-Bonbons ohne Backen, vegan und glutenfrei

121 kcal0.9g Protein

14.7g Kohlh.11.1g Zucker7g Fett

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