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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 44 Rezepten angezeigt

Herzhafte Linsen-Muffins mit 3 Käsesorten (Mehlfrei, Ohne Hefe)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Herzhafte Linsen-Muffins mit 3 Käsesorten (Mehlfrei, Ohne Hefe)

327 kcal18.7g Protein

27.6g Kohlh.1.8g Zucker17.3g Fett

Linsen-Käse-Brot mit Flohsamenschalen und Sesam

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Käse-Brot mit Flohsamenschalen und Sesam

149 kcal8.3g Protein

14.2g Kohlh.0.4g Zucker7.3g Fett

Rotes Linsen-Käse-Brot mit Dill (Mehlfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Rotes Linsen-Käse-Brot mit Dill (Mehlfrei)

173 kcal9.5g Protein

18.7g Kohlh.0.6g Zucker7.8g Fett

Linsen-Spinat-Käse-Brot (Mehlfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Spinat-Käse-Brot (Mehlfrei)

100 kcal4.8g Protein

11.1g Kohlh.0.3g Zucker4.7g Fett

Linsen-Pilz-Bratlinge mit Sahnesauce

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Pilz-Bratlinge mit Sahnesauce

183 kcal8.9g Protein

20.4g Kohlh.2.9g Zucker8.5g Fett

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

97 kcal4.3g Protein

10.7g Kohlh.1.6g Zucker4.7g Fett

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

175 kcal7.6g Protein

14.3g Kohlh.0.8g Zucker10.1g Fett

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

217 kcal14g Protein

36.3g Kohlh.2.7g Zucker2.7g Fett

Großmutters Rotlinsen-Flohsamenbrot (Vegetarisch)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Großmutters Rotlinsen-Flohsamenbrot (Vegetarisch)

73 kcal2.8g Protein

7.8g Kohlh.0.2g Zucker3.8g Fett

Veganes Mungo-Walnussbrot mit Lauch-Spinat-Pastete

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+4

Veganes Mungo-Walnussbrot mit Lauch-Spinat-Pastete

193 kcal6.1g Protein

15.1g Kohlh.2.2g Zucker13.3g Fett

Mungo-Buchweizen-Fladenbrote mit Avocado-Feta-Aufstrich

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mungo-Buchweizen-Fladenbrote mit Avocado-Feta-Aufstrich

290 kcal12.2g Protein

35.4g Kohlh.2.8g Zucker13.2g Fett

5-Minuten Hefefreies Linsen-Becher-Brot

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+6

5-Minuten Hefefreies Linsen-Becher-Brot

128 kcal5.7g Protein

13.4g Kohlh.0.5g Zucker6.8g Fett

Süßkartoffel-Rote-Linsen-Brot (Ohne Ei, Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Süßkartoffel-Rote-Linsen-Brot (Ohne Ei, Mehlfrei)

134 kcal5.5g Protein

19.8g Kohlh.1.5g Zucker4.8g Fett

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

391 kcal18.4g Protein

47.1g Kohlh.5.7g Zucker15.9g Fett

Kokosmilch-Rote-Linsen-Brot mit Italienischen Kräutern

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Kokosmilch-Rote-Linsen-Brot mit Italienischen Kräutern

180 kcal6.7g Protein

18.7g Kohlh.0.4g Zucker10.2g Fett

Schwarze-Linsen-Leinsamen-Laib mit getrockneten Tomaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Schwarze-Linsen-Leinsamen-Laib mit getrockneten Tomaten

149 kcal7g Protein

18.6g Kohlh.0.6g Zucker6.2g Fett

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen mit Saure-Sahne-Dill-Soße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+1

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen mit Saure-Sahne-Dill-Soße

408 kcal14.7g Protein

41.2g Kohlh.6.3g Zucker21.9g Fett

Dosen-Linsen-Frühstücksbrot mit Sonnenblumenkernen & Kümmel

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Dosen-Linsen-Frühstücksbrot mit Sonnenblumenkernen & Kümmel

194 kcal9.2g Protein

26.1g Kohlh.0.9g Zucker7.7g Fett

Mungbohnen-Leinsamen-Brot im Glas (Mehlfrei, Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+4

Mungbohnen-Leinsamen-Brot im Glas (Mehlfrei, Vegan)

243 kcal11.2g Protein

24.7g Kohlh.0.8g Zucker12.7g Fett

Keto-Grüne-Linsen-Kokosmehl-Brot mit Kräutern

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+6

Keto-Grüne-Linsen-Kokosmehl-Brot mit Kräutern

162 kcal7.4g Protein

20.9g Kohlh.0.5g Zucker6.7g Fett

Schwarzes-Linsen-Brot mit Leinsamen & Kurkuma

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Schwarzes-Linsen-Brot mit Leinsamen & Kurkuma

156 kcal7.4g Protein

18.8g Kohlh.0.6g Zucker6.9g Fett

Hefe-Linsenbrot mit Kurkuma & Paprika

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Hefe-Linsenbrot mit Kurkuma & Paprika

161 kcal8.7g Protein

18.7g Kohlh.0.7g Zucker6.5g Fett

Rote-Linsen-Brotstangen mit Getrockneten Tomaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Rote-Linsen-Brotstangen mit Getrockneten Tomaten

416 kcal18.9g Protein

51g Kohlh.1.8g Zucker18.6g Fett

Entzündungshemmendes Kurkuma-Linsen-Brot (Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Entzündungshemmendes Kurkuma-Linsen-Brot (Mehlfrei)

173 kcal8g Protein

21.9g Kohlh.0.7g Zucker7.2g Fett

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