30 Min.Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Saat-Fladenbrot mit Avocado-Dill-Aufstrich317 kcal7.8g Protein10.5g Kohlh.1g Zucker28.8g Fett
55 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Hafer-Mais-Frühstücksbrot mit Avocado-Aufstrich207 kcal7.1g Protein30g Kohlh.3g Zucker7.9g Fett
40 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Eiweißreiches Hüttenkäse-Hafer-Parmesan-Fladenbrot203 kcal9.7g Protein6.4g Kohlh.1.4g Zucker15.8g Fett
30 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+2Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße391 kcal18.4g Protein47.1g Kohlh.5.7g Zucker15.9g Fett
5 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+4Veganes Bananen-Erdnussbutter-Eis aus 2 Zutaten398 kcal12.7g Protein35.5g Kohlh.17.5g Zucker26.3g Fett
50 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat+4Italienische-Kräuter-Kichererbsen-Ciabatta (Glutenfrei)262 kcal6g Protein29.6g Kohlh.3.2g Zucker16.3g Fett
50 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+4Mehlfreies Rote-Linsen-Kokosbrot mit Kernen222 kcal10.2g Protein21.9g Kohlh.0.7g Zucker11.5g Fett
35 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteGlutenfreiGlutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+15-Minuten-Pfannkuchen mit Banane und Kakao393 kcal4.2g Protein69.8g Kohlh.26.3g Zucker13g Fett
25 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionLow CarbLow Carb — weniger als 15g pro Portion+2Eiweißreiches Kohl-Ei-Omelett aus der Pfanne228 kcal8.6g Protein4.4g Kohlh.2.2g Zucker19.8g Fett
40 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3Körnerbrot aus Leinsamen für die Diät (vegan, ohne Mehl)243 kcal6.2g Protein12.9g Kohlh.2.9g Zucker20.5g Fett
35 Min.5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenVegetarischVegetarisch — keine Fleischprodukte5-Minuten-Roggenbrötchen (Ohne Weizenmehl)225 kcal5.9g Protein26g Kohlh.0.4g Zucker11.4g Fett
55 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Zuckerfreies Bananenbrot mit Haferflocken (Glutenfrei)236 kcal5g Protein28.5g Kohlh.3.8g Zucker11.7g Fett
30 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Erdnuss-Bananen-Haferkekse aus 4 Zutaten (ohne Mehl)228 kcal4.1g Protein28.1g Kohlh.6.1g Zucker11.6g Fett
90 Min.Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2Rustikales Haferhefebrot (ohne Weizenmehl)235 kcal7.5g Protein33.1g Kohlh.0.1g Zucker8.3g Fett
35 Min.Ohne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfreiGlutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1Cremige Pilz-Kartoffel-Suppe256 kcal9.5g Protein19.8g Kohlh.6.2g Zucker16.4g Fett
50 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Glutenfreies Käse-Kräuter-Schnellbrot, ohne Hefe204 kcal5.8g Protein18.6g Kohlh.1.1g Zucker11.7g Fett
20 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteVegetarischVegetarisch — keine Fleischprodukte+1Immuntee mit Brombeeren, Ingwer, Zitrone und Honig220 kcal4.4g Protein34g Kohlh.28.4g Zucker8.8g Fett
22 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Erdnussbutter-Chia-Kekse aus 3 Zutaten (vegan)263 kcal7.1g Protein26.2g Kohlh.20.2g Zucker16.4g Fett
55 Min.Ohne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfreiGlutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1Zuckerfreier Kokos-Joghurt-Pflaumenkuchen203 kcal4.4g Protein21.8g Kohlh.13.9g Zucker11.6g Fett
25 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3Gebackener Hafer-Bananen-Birnen-Mandel-Porridge337 kcal5.3g Protein37g Kohlh.7.3g Zucker20.1g Fett
5 Min.Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3Blaubeer-Joghurt-Bananen-Immun-Smoothie245 kcal5.5g Protein45.9g Kohlh.33.2g Zucker6.2g Fett
25 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Apfelmus-Hafer-Cashew-Kakao-Muffins241 kcal4g Protein15g Kohlh.1.7g Zucker19g Fett
30 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Gebackene Haferflocken-Bananen-Schokoladen-Törtchen348 kcal6.9g Protein33.1g Kohlh.12.8g Zucker22g Fett
30 Min.Ohne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetVegetarischVegetarisch — keine FleischprodukteKohl-Bratlinge mit Zwiebeln und Oregano219 kcal4.6g Protein17.5g Kohlh.5.4g Zucker15.3g Fett