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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 293 Rezepten angezeigt

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

130 kcal8.5g Protein4.5

4.5g Kohlh.0.8g Zucker8.2g Fett

Linsen-Proteinbrot mit Kurkuma

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Linsen-Proteinbrot mit Kurkuma

43 kcal3.5g Protein3.7

3.5g Kohlh.0.5g Zucker1.8g Fett

Kürbiskern-Mandel-Flohsamenbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Kürbiskern-Mandel-Flohsamenbrot

130 kcal4.7g Protein

4.9g Kohlh.0.2g Zucker11.2g Fett

Linsen-Walnuss-Flohsamen-Proteinbrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Linsen-Walnuss-Flohsamen-Proteinbrot

76 kcal3.5g Protein

8.1g Kohlh.0.3g Zucker4g Fett

Haselnuss-Mandel-Leinsamen-Keto-Brot (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Haselnuss-Mandel-Leinsamen-Keto-Brot (Glutenfrei)

208 kcal5g Protein

8.5g Kohlh.0.5g Zucker18.3g Fett

Linsen-Mandel-Proteinbrot (Ohne Mehl, Ohne Zucker)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Linsen-Mandel-Proteinbrot (Ohne Mehl, Ohne Zucker)

89 kcal3.5g Protein

7.4g Kohlh.0.2g Zucker5.5g Fett

Omega-3-Kernebrot (mehr Omega-3 als Lachs)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Omega-3-Kernebrot (mehr Omega-3 als Lachs)

188 kcal6.4g Protein4.2

6.2g Kohlh.0.3g Zucker15g Fett

Mandel-Kerne-Joghurt-Brot (ohne Mehl, ohne Zucker)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Mandel-Kerne-Joghurt-Brot (ohne Mehl, ohne Zucker)

110 kcal4.5g Protein3.8

5.8g Kohlh.1.2g Zucker7.6g Fett

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+2

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

47 kcal1.6g Protein4.0

1.8g Kohlh.0.1g Zucker3.4g Fett

Mandel-Protein-Cracker mit Kurkuma

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Mandel-Protein-Cracker mit Kurkuma

118 kcal6g Protein4.5

3.5g Kohlh.0.3g Zucker8.5g Fett

Linsen-Kerne-Langlebigkeitsbrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Linsen-Kerne-Langlebigkeitsbrot

50 kcal2.5g Protein4.1

5g Kohlh.0.3g Zucker2.2g Fett

Mandel-Kerne-Proteinbrot (mehr Eiweiß als Steak)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Mandel-Kerne-Proteinbrot (mehr Eiweiß als Steak)

114 kcal4.2g Protein3.7

4.8g Kohlh.0.8g Zucker8.5g Fett

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

148 kcal6g Protein

6.4g Kohlh.0.7g Zucker12.2g Fett

Brokkolibrot für Darm- und Herzgesundheit

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Brokkolibrot für Darm- und Herzgesundheit

148 kcal8g Protein4.5

9.5g Kohlh.1.5g Zucker8.5g Fett

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

95 kcal4.6g Protein

11.1g Kohlh.0.3g Zucker4.9g Fett

Brokkoli-Mandel-Keto-Cracker (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Brokkoli-Mandel-Keto-Cracker (Glutenfrei)

49 kcal1.6g Protein

2.3g Kohlh.0.2g Zucker4g Fett

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

137 kcal6g Protein

4.8g Kohlh.0.3g Zucker10.9g Fett

Kürbiskern-Mandel-Keto-Brot (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Kürbiskern-Mandel-Keto-Brot (Glutenfrei)

187 kcal7.8g Protein

11.7g Kohlh.0.2g Zucker12.9g Fett

Milchfreie Avocado-Kakao-Keto-Kekse (Ohne Zucker)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Milchfreie Avocado-Kakao-Keto-Kekse (Ohne Zucker)

89 kcal2g Protein

6.3g Kohlh.0.3g Zucker6.9g Fett

Keto-Avocado-Leinsamen-Sandwichbrot (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Keto-Avocado-Leinsamen-Sandwichbrot (Low-Carb)

90 kcal2.5g Protein

4.4g Kohlh.0.3g Zucker7.4g Fett

Rote-Linsen-Flohsamen-Kernebrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Rote-Linsen-Flohsamen-Kernebrot

48 kcal2.5g Protein4.3

5.5g Kohlh.0.3g Zucker1.8g Fett

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

147 kcal5.5g Protein4.1

3g Kohlh.0.3g Zucker12.5g Fett

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

195 kcal7.2g Protein4.7

5.7g Kohlh.0.3g Zucker15.5g Fett

Keto-Mandel-Sesamkekse aus 3 Zutaten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Mandel-Sesamkekse aus 3 Zutaten

166 kcal5.5g Protein

7.1g Kohlh.1.1g Zucker14.1g Fett

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