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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 42 Rezepten angezeigt

5-Minuten-Hüttenkäse-Knoblauch-Fladenbrot (Keto)

Flour-FreeKeto-Friendly+8

5-Minuten-Hüttenkäse-Knoblauch-Fladenbrot (Keto)

900 kcal20.7g Protein

23.1g Kohlh.3.8g Zucker84.9g Fett

Knusprige Rote-Linsen-Cracker (Glutenfrei, Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Knusprige Rote-Linsen-Cracker (Glutenfrei, Mehlfrei)

259 kcal8.5g Protein

22.3g Kohlh.0.8g Zucker16g Fett

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

101 kcal5.8g Protein

18.6g Kohlh.11.4g Zucker1.6g Fett

Kissel-Drink mit Leinsamen, Ingwer und Zitrone (Zuckerfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Kissel-Drink mit Leinsamen, Ingwer und Zitrone (Zuckerfrei)

145 kcal3.9g Protein

15.4g Kohlh.9.7g Zucker8.6g Fett

Vegane Chia-Kokos-Dattel-Bonbons aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Vegane Chia-Kokos-Dattel-Bonbons aus 3 Zutaten

134 kcal2.8g Protein

20.8g Kohlh.11.8g Zucker5.4g Fett

Eiweißreiche Erdnuss-Mandel-Riegel ohne Backen aus 4 Zutaten

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Eiweißreiche Erdnuss-Mandel-Riegel ohne Backen aus 4 Zutaten

310 kcal8.4g Protein

24.1g Kohlh.15.1g Zucker22.1g Fett

Walnuss-Sonnenblumen-Kakao-Trüffel ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Walnuss-Sonnenblumen-Kakao-Trüffel ohne Backen

146 kcal2.5g Protein

23.9g Kohlh.19.4g Zucker6g Fett

Nuss- und Saaten-Energieriegel ohne Backen, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Nuss- und Saaten-Energieriegel ohne Backen, vegan

242 kcal6.8g Protein

18.6g Kohlh.10.7g Zucker17.7g Fett

Hausgemachte Erdnuss-Snickers-Riegel ohne Backen, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Hausgemachte Erdnuss-Snickers-Riegel ohne Backen, vegan

285 kcal6.9g Protein

21.7g Kohlh.16g Zucker20.6g Fett

Erdnuss-Bananen-Schokoladen-Happen ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Erdnuss-Bananen-Schokoladen-Happen ohne Backen

271 kcal6.2g Protein

24g Kohlh.15.1g Zucker18g Fett

Sonnenblumen-Sesam-Dattel-Riegel ohne Backen

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Sonnenblumen-Sesam-Dattel-Riegel ohne Backen

285 kcal7g Protein

25.1g Kohlh.19.9g Zucker19g Fett

Nussfreier 5-Saaten-Schokoladenkrokant, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Nussfreier 5-Saaten-Schokoladenkrokant, vegan

231 kcal6.5g Protein

17.2g Kohlh.11.7g Zucker16.8g Fett

Nussfreie Hafer-Beeren-Energieriegel, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Nussfreie Hafer-Beeren-Energieriegel, vegan

123 kcal1.6g Protein

16.3g Kohlh.6.4g Zucker6.1g Fett

Goji-Superfood-Energieriegel ohne Backen, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Goji-Superfood-Energieriegel ohne Backen, vegan

342 kcal10g Protein

28.4g Kohlh.18.2g Zucker23.9g Fett

2 glutenfreie Cracker-Rezepte: Saaten und Mais-Kräuter

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

2 glutenfreie Cracker-Rezepte: Saaten und Mais-Kräuter

236 kcal5.2g Protein

19.9g Kohlh.0.3g Zucker15.9g Fett

6 Nuss- und Saaten-Krokants ohne Backen, glutenfrei

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

6 Nuss- und Saaten-Krokants ohne Backen, glutenfrei

283 kcal6.3g Protein

19.9g Kohlh.12.6g Zucker21.5g Fett

2 Energieriegel-Rezepte mit Nüssen und Trockenfrüchten

VeganVegan — keine tierischen Produkte

2 Energieriegel-Rezepte mit Nüssen und Trockenfrüchten

155 kcal4.5g Protein4.0

17.5g Kohlh.10g Zucker8g Fett

2 Gesunde Proteinriegel-Rezepte mit Nüssen und Trockenfrüchten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat

2 Gesunde Proteinriegel-Rezepte mit Nüssen und Trockenfrüchten

140 kcal3.5g Protein3.6

18.5g Kohlh.11g Zucker6g Fett

Hafer-Karamell-Riegel mit Walnüssen ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Hafer-Karamell-Riegel mit Walnüssen ohne Backen

146 kcal3.1g Protein

24.3g Kohlh.8.6g Zucker4.4g Fett

Hafer-Walnuss-Pflaumen-Frühstücksriegel — Ohne Zucker, ohne Mehl

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat

Hafer-Walnuss-Pflaumen-Frühstücksriegel — Ohne Zucker, ohne Mehl

165 kcal3.5g Protein4.5

22g Kohlh.10g Zucker7.5g Fett

Sesam-Trockenfrucht-Konfekt ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Sesam-Trockenfrucht-Konfekt ohne Backen

138 kcal3.2g Protein

17.3g Kohlh.12.5g Zucker7.6g Fett

Zitronen-Ingwer-Trockenfrucht-Nussriegel, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Zitronen-Ingwer-Trockenfrucht-Nussriegel, vegan

233 kcal5.2g Protein

27.8g Kohlh.20.7g Zucker13.7g Fett

Gemischte Nuss-Energiebällchen mit Rosinen ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Gemischte Nuss-Energiebällchen mit Rosinen ohne Backen

162 kcal4.1g Protein

16.5g Kohlh.11.8g Zucker10.2g Fett

Zuckerfreie Erdnuss-Schoko-Festtagsbissen aus 4 Zutaten

Flour-FreeSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Zuckerfreie Erdnuss-Schoko-Festtagsbissen aus 4 Zutaten

278 kcal9.6g Protein

19.4g Kohlh.6.4g Zucker21.5g Fett

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