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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

24 sur 58 recettes affichées

Pains plats au chia et fromage blanc (sans farine, riche en protéines)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pains plats au chia et fromage blanc (sans farine, riche en protéines)

123 cal17.7g de protéines

3g gluc.0.9g sucre4.3g lip.

Pain plat au yaourt et amandes riche en protéines

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain plat au yaourt et amandes riche en protéines

105 cal2.9g de protéines

3.9g gluc.0.7g sucre9g lip.

Pizza plate au yaourt grec et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au yaourt grec et amandes

99 cal5.6g de protéines

3.9g gluc.1.2g sucre7g lip.

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

39 cal1.2g de protéines

2g gluc.0g sucre3g lip.

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

113 cal5.1g de protéines

4.5g gluc.0.3g sucre8.7g lip.

Pizza plate au fromage blanc et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au fromage blanc et amandes

175 cal11.2g de protéines

6.3g gluc.1.1g sucre11.9g lip.

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

272 cal14.4g de protéines

9.3g gluc.1.6g sucre20.9g lip.

Biscuits cétogènes aux pistaches et amandes (sans sucre)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+3

Biscuits cétogènes aux pistaches et amandes (sans sucre)

140 cal2.5g de protéines

5.7g gluc.0.5g sucre12.7g lip.

Galettes de thon et brocoli aux graines de lin (sans farine)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galettes de thon et brocoli aux graines de lin (sans farine)

133 cal7.9g de protéines

6.3g gluc.2.1g sucre9.1g lip.

Crackers cétogènes aux amandes et parmesan (faibles en glucides)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Crackers cétogènes aux amandes et parmesan (faibles en glucides)

27 cal0.7g de protéines

1.3g gluc.0.1g sucre2.3g lip.

Biscuits cétogènes à l'avocat et cacao sans lactose (sans sucre)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+3

Biscuits cétogènes à l'avocat et cacao sans lactose (sans sucre)

89 cal2g de protéines

6.3g gluc.0.3g sucre6.9g lip.

Biscuits cétogènes aux amandes et sésame en 3 ingrédients

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Biscuits cétogènes aux amandes et sésame en 3 ingrédients

166 cal5.5g de protéines

7.1g gluc.1.1g sucre14.1g lip.

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

180 cal6.8g de protéines

3.2g gluc.1.2g sucre15.9g lip.

Galette aux graines avec tartinade avocat-aneth

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galette aux graines avec tartinade avocat-aneth

317 cal7.8g de protéines

10.5g gluc.1g sucre28.8g lip.

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes+4

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

289 cal8.2g de protéines

7.4g gluc.1.6g sucre25.9g lip.

Pain cétogène sans farine à l'avocat et au tahini (faible en glucides)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pain cétogène sans farine à l'avocat et au tahini (faible en glucides)

275 cal8.3g de protéines

12.3g gluc.1.5g sucre23.5g lip.

Pain cétogène au tahini à 2 ingrédients (sans farine)

Flour-FreeKeto-Friendly+5

Pain cétogène au tahini à 2 ingrédients (sans farine)

188 cal5.8g de protéines

3.5g gluc.0.1g sucre17.4g lip.

Biscuits énergétiques avoine-noix-canneberges (sans sucre)

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée

Biscuits énergétiques avoine-noix-canneberges (sans sucre)

91 cal2.1g de protéines

10.3g gluc.3.2g sucre5g lip.

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

195 cal24g de protéines

4g gluc.1g sucre9g lip.

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

310 cal32g de protéines

14g gluc.5g sucre10g lip.

Galette au fromage blanc sans farine

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galette au fromage blanc sans farine

210 cal28g de protéines

6g gluc.2g sucre8g lip.

Salade dîner légère concombre-chou-yaourt

Sans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans gluten

Sans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten+1

Salade dîner légère concombre-chou-yaourt

229 cal2.7g de protéines

12.8g gluc.7.6g sucre19.7g lip.

Cupcakes au potiron et fromage blanc riches en protéines

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Cupcakes au potiron et fromage blanc riches en protéines

69 cal5.2g de protéines

6.7g gluc.1.7g sucre2.4g lip.

Galettes surimi-fromage riches en protéines (sans gluten)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galettes surimi-fromage riches en protéines (sans gluten)

282 cal14.8g de protéines

10.7g gluc.0.5g sucre19.7g lip.

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