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5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenFromage blancFromage blanc — le fromage blanc est un ingrédient clé
Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)
Roulés rapides du petit-déjeuner en couches avec œufs, fromage blanc, fromage à tartiner et avocat crémeux arrosé d'huile d'olive. Six wraps portables prêts en quelques minutes.
10 min prépa / 20 min total
180 kcal
6.8g de protéines
6 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 3œufs
- fromage blanc
- fromage à tartiner
- 1avocat
- yaourt grec
- huile d'olive
- pinchsel
- poivre noir
Instructions
Battre 3 œufs avec sel et poivre et cuire en fines omelettes dans une poêle huilée.
Étaler sur chaque omelette une couche de fromage blanc et de fromage à tartiner.
Ajouter de l'avocat tranché, un filet de yaourt grec et un peu d'huile d'olive.
Rouler serré, trancher en biais et servir immédiatement pour 6 roulés de petit-déjeuner.
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