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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 121 Rezepten angezeigt

No-Bake-Trüffel mit Datteln, Haselnüssen und Kakao

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

No-Bake-Trüffel mit Datteln, Haselnüssen und Kakao

160 kcal2.2g Protein

17.6g Kohlh.13.7g Zucker10.2g Fett

Eiweißreiche Hüttenkäse-Walnuss-Schokoladenhappen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+1

Eiweißreiche Hüttenkäse-Walnuss-Schokoladenhappen

167 kcal5.8g Protein

14.7g Kohlh.11.8g Zucker9.7g Fett

No-Bake-Trüffel mit Pflaumen, Walnüssen, Schokolade und Sesam

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

No-Bake-Trüffel mit Pflaumen, Walnüssen, Schokolade und Sesam

131 kcal2.1g Protein

13.2g Kohlh.9.8g Zucker8.4g Fett

Karotten-Erdnussbutter-Trüffel aus 3 Zutaten (ohne Zucker)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Karotten-Erdnussbutter-Trüffel aus 3 Zutaten (ohne Zucker)

119 kcal4.2g Protein

10.7g Kohlh.2.3g Zucker7.1g Fett

Zuckerfreier Apfel-Mandel-Hafer-Crumble

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Zuckerfreier Apfel-Mandel-Hafer-Crumble

126 kcal2.3g Protein

21.6g Kohlh.13g Zucker4.7g Fett

Pfirsich-Schokoladen-Mousse-Torte aus 3 Zutaten, ohne Zucker

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Pfirsich-Schokoladen-Mousse-Torte aus 3 Zutaten, ohne Zucker

162 kcal4.6g Protein

19.5g Kohlh.16.1g Zucker8g Fett

Herzhaftes japanisches Tomatensorbet aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Herzhaftes japanisches Tomatensorbet aus 3 Zutaten

18 kcal2g Protein

2.6g Kohlh.1.7g Zucker0.1g Fett

Zuckerfreies Zucchini-Zitronen-Konfitüre, kalorienarm

VeganVegan — keine tierischen ProdukteDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+4

Zuckerfreies Zucchini-Zitronen-Konfitüre, kalorienarm

16 kcal1.1g Protein

3.2g Kohlh.2.3g Zucker0.3g Fett

Keto-Pfirsich-Sahne-Eis aus 2 Zutaten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Keto-Pfirsich-Sahne-Eis aus 2 Zutaten

180 kcal1.6g Protein

3.8g Kohlh.3.5g Zucker18.1g Fett

Panna Cotta mit Wassermelone und Sahne, ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Panna Cotta mit Wassermelone und Sahne, ohne Backen

306 kcal7.3g Protein

12.1g Kohlh.11.1g Zucker26.3g Fett

Kaffee-Bananen-Mandel-Mousse ohne Backen, zuckerfrei

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Kaffee-Bananen-Mandel-Mousse ohne Backen, zuckerfrei

204 kcal6.1g Protein

34.4g Kohlh.17.8g Zucker6.7g Fett

Hüttenkäse-Pfirsich-Pflaumen-Mousse ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Pfirsich-Pflaumen-Mousse ohne Backen

233 kcal14g Protein

8.7g Kohlh.5.9g Zucker17g Fett

Zitronen-Eiscreme ohne Eismaschine aus 3 Zutaten

Vegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Zitronen-Eiscreme ohne Eismaschine aus 3 Zutaten

399 kcal6.9g Protein

30.9g Kohlh.26.5g Zucker29.1g Fett

Glutenfreier Limetten-Joghurt-Spinat-Moussetorte

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Glutenfreier Limetten-Joghurt-Spinat-Moussetorte

126 kcal9.3g Protein

10.7g Kohlh.3.2g Zucker5.4g Fett

Erdbeer-Bananen-Nicecream ohne Zucker, vegan

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Erdbeer-Bananen-Nicecream ohne Zucker, vegan

223 kcal3.7g Protein

50.8g Kohlh.27.1g Zucker2.7g Fett

Gefrorener Bananen-Kakao-Fudge aus 5 Zutaten

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Gefrorener Bananen-Kakao-Fudge aus 5 Zutaten

177 kcal1.7g Protein

13.4g Kohlh.5.6g Zucker13.3g Fett

Dattel-Mohn-Schokoladenriegel aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Dattel-Mohn-Schokoladenriegel aus 3 Zutaten

242 kcal3.3g Protein

36.4g Kohlh.28.7g Zucker10.7g Fett

Hausgemachte Dattel-Kakao-Schokoladenriegel, zuckerfrei

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Hausgemachte Dattel-Kakao-Schokoladenriegel, zuckerfrei

298 kcal4.2g Protein

21.3g Kohlh.15g Zucker23.2g Fett

Walnuss-Dattel-Erdnussbutter-Trüffel ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Walnuss-Dattel-Erdnussbutter-Trüffel ohne Backen

159 kcal3.1g Protein

17.8g Kohlh.13.6g Zucker9.9g Fett

Vegane Orangen-Mandel-Panna-Cotta im Glas, glutenfrei

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Vegane Orangen-Mandel-Panna-Cotta im Glas, glutenfrei

128 kcal2g Protein

28.1g Kohlh.18.4g Zucker1.5g Fett

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

311 kcal1.8g Protein

45.6g Kohlh.40.8g Zucker13.6g Fett

Kirsch-Mandel-Dattel-Tarte ohne Backen, glutenfrei

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Kirsch-Mandel-Dattel-Tarte ohne Backen, glutenfrei

394 kcal9.4g Protein

66.5g Kohlh.18.1g Zucker16g Fett

Erdbeer-Bananen-Schokoladen-Eis am Stiel aus 2 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Erdbeer-Bananen-Schokoladen-Eis am Stiel aus 2 Zutaten

322 kcal2.9g Protein

38g Kohlh.26.5g Zucker18.3g Fett

Veganer Schokoladenpudding mit Agar-Agar, ohne Gelatine

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Veganer Schokoladenpudding mit Agar-Agar, ohne Gelatine

676 kcal7.7g Protein

99.8g Kohlh.28.4g Zucker32g Fett

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