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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

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Linsen-Käse-Brot mit Flohsamenschalen und Sesam

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Käse-Brot mit Flohsamenschalen und Sesam

149 kcal8.3g Protein

14.2g Kohlh.0.4g Zucker7.3g Fett

Eiweißreiches Kichererbsenbrot (Mehlfrei)

Kichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiches Kichererbsenbrot (Mehlfrei)

95 kcal4.4g Protein

10.6g Kohlh.1.6g Zucker4.2g Fett

Linsen-Spinat-Käse-Brot (Mehlfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Spinat-Käse-Brot (Mehlfrei)

100 kcal4.8g Protein

11.1g Kohlh.0.3g Zucker4.7g Fett

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Blumenkohl-Bratlinge (Besser Als Fleisch)

97 kcal4.3g Protein

10.7g Kohlh.1.6g Zucker4.7g Fett

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Grünlinsen-Pfannkuchen-Keto-Wraps (1 Zutat)

175 kcal7.6g Protein

14.3g Kohlh.0.8g Zucker10.1g Fett

Saat-Fladenbrot mit Avocado-Dill-Aufstrich

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Saat-Fladenbrot mit Avocado-Dill-Aufstrich

317 kcal7.8g Protein

10.5g Kohlh.1g Zucker28.8g Fett

Apfel-Saat-Ballaststoffbrot ohne Mehl (Vegetarisch)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Apfel-Saat-Ballaststoffbrot ohne Mehl (Vegetarisch)

98 kcal3.8g Protein

5.4g Kohlh.1.4g Zucker7.5g Fett

Veganes Mandel-Leinsamen-Brot (Glutenfrei, Ohne Ei)

Flour-FreeVeganVegan — keine tierischen Produkte+8

Veganes Mandel-Leinsamen-Brot (Glutenfrei, Ohne Ei)

176 kcal2g Protein

8.6g Kohlh.0.4g Zucker16.5g Fett

Leinsamen-Flohsamenbrot aus 3 Zutaten mit Bruschetta

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Leinsamen-Flohsamenbrot aus 3 Zutaten mit Bruschetta

167 kcal5g Protein

12.9g Kohlh.0.8g Zucker12.6g Fett

Eiweißreiches Hüttenkäse-Hafer-Parmesan-Fladenbrot

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiches Hüttenkäse-Hafer-Parmesan-Fladenbrot

203 kcal9.7g Protein

6.4g Kohlh.1.4g Zucker15.8g Fett

5-Minuten Hefefreies Linsen-Becher-Brot

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+6

5-Minuten Hefefreies Linsen-Becher-Brot

128 kcal5.7g Protein

13.4g Kohlh.0.5g Zucker6.8g Fett

Hüttenkäse-Saaten-Wolkenbrot (Mehlfrei, Hefefrei)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Hüttenkäse-Saaten-Wolkenbrot (Mehlfrei, Hefefrei)

192 kcal11.5g Protein

5.6g Kohlh.1.1g Zucker14.9g Fett

Hafer-Zucchini-Frühstücksbrot mit Kürbiskernen

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Hafer-Zucchini-Frühstücksbrot mit Kürbiskernen

120 kcal4.5g Protein

12.7g Kohlh.0.9g Zucker6.4g Fett

Kalorienarmer Gurken-Kohl-Joghurt-Salat

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Kalorienarmer Gurken-Kohl-Joghurt-Salat

229 kcal2.7g Protein

12.8g Kohlh.7.6g Zucker19.7g Fett

Eiweißreiches Kohl-Ei-Omelett aus der Pfanne

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

Eiweißreiches Kohl-Ei-Omelett aus der Pfanne

228 kcal8.6g Protein

4.4g Kohlh.2.2g Zucker19.8g Fett

Körnerbrot aus Leinsamen für die Diät (vegan, ohne Mehl)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Körnerbrot aus Leinsamen für die Diät (vegan, ohne Mehl)

243 kcal6.2g Protein

12.9g Kohlh.2.9g Zucker20.5g Fett

Brokkoli-Hafer-Käsebrot (Ohne Weizen)

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Brokkoli-Hafer-Käsebrot (Ohne Weizen)

230 kcal9.2g Protein

12.5g Kohlh.1.3g Zucker16.5g Fett

Grüne-Linsen-Apfelkuchen (Glutenfrei, Zuckerfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Grüne-Linsen-Apfelkuchen (Glutenfrei, Zuckerfrei)

200 kcal5.2g Protein

14.9g Kohlh.4.5g Zucker14.2g Fett

Mehlfreie Hafercrêpe-Torte mit Vanillecreme

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Mehlfreie Hafercrêpe-Torte mit Vanillecreme

281 kcal9.8g Protein

12.8g Kohlh.4g Zucker21.1g Fett

Kalorienarmer eingelegter Kohl-Karotten-Detox-Salat

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+4

Kalorienarmer eingelegter Kohl-Karotten-Detox-Salat

194 kcal2g Protein

12.2g Kohlh.5.8g Zucker16.4g Fett

Leinsamen-Roggen-Cracker mit Saaten, Knoblauch und Oregano

VeganVegan — keine tierischen ProdukteVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Leinsamen-Roggen-Cracker mit Saaten, Knoblauch und Oregano

154 kcal4.8g Protein

12.8g Kohlh.0.4g Zucker10.2g Fett

Apfelmus-Hafer-Cashew-Kakao-Muffins

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Apfelmus-Hafer-Cashew-Kakao-Muffins

241 kcal4g Protein

15g Kohlh.1.7g Zucker19g Fett

Vitaminsalat mit Zucchini, Karotten und Knoblauch

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+4

Vitaminsalat mit Zucchini, Karotten und Knoblauch

112 kcal2.4g Protein

12.3g Kohlh.8.2g Zucker6.7g Fett

Keto-Pfirsich-Mandel-Hüttenkäsekuchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+5

Keto-Pfirsich-Mandel-Hüttenkäsekuchen

230 kcal5.4g Protein

12.1g Kohlh.6.9g Zucker18.8g Fett

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