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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 63 Rezepten angezeigt

Linsen-Hähnchen-Cracker mit Avocado-Belag (Mehlfrei)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Hähnchen-Cracker mit Avocado-Belag (Mehlfrei)

55 kcal4.2g Protein

5g Kohlh.0.4g Zucker2.2g Fett

Linsen-Cracker aus 1 Tasse in 3 Varianten (Rote Beete, Karotte, Kräuter)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Cracker aus 1 Tasse in 3 Varianten (Rote Beete, Karotte, Kräuter)

63 kcal3.4g Protein

8.1g Kohlh.0.9g Zucker2.2g Fett

Käse-Cracker aus 3 Zutaten in 3 Varianten (Mehlfrei, Keto)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Käse-Cracker aus 3 Zutaten in 3 Varianten (Mehlfrei, Keto)

172 kcal7.6g Protein

5.9g Kohlh.0.3g Zucker13.6g Fett

Parmesan-Mandelmehl-Keto-Cracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Parmesan-Mandelmehl-Keto-Cracker

39 kcal1.2g Protein

2g Kohlh.0g Zucker3g Fett

Hüttenkäse-Knoblauch-Cracker (Keto, Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Hüttenkäse-Knoblauch-Cracker (Keto, Mehlfrei)

73 kcal2.8g Protein

3.7g Kohlh.0.3g Zucker5.6g Fett

Keto-Spinat-Mandel-Protein-Riegel (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Spinat-Mandel-Protein-Riegel (Mehlfrei)

181 kcal5.4g Protein

8.8g Kohlh.0.4g Zucker14.9g Fett

Grüne Saaten-Spinat-Cracker (Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Grüne Saaten-Spinat-Cracker (Mehlfrei)

36 kcal1.1g Protein

2.1g Kohlh.0.1g Zucker2.9g Fett

Keto-Mandelcracker mit grünen Kräutern (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Mandelcracker mit grünen Kräutern (Mehlfrei)

37 kcal0.6g Protein

1.8g Kohlh.0g Zucker3.2g Fett

Entzündungshemmende Samen-Cracker (ohne Mehl, ohne Zucker)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Entzündungshemmende Samen-Cracker (ohne Mehl, ohne Zucker)

154 kcal6.5g Protein3.8

5.8g Kohlh.0.3g Zucker11.8g Fett

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker (Low-Carb)

27 kcal0.7g Protein

1.3g Kohlh.0.1g Zucker2.3g Fett

Kalorienarme Linsen-Chia-Cracker (11 kcal pro Cracker)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Kalorienarme Linsen-Chia-Cracker (11 kcal pro Cracker)

11 kcal0.6g Protein4.3

1.2g Kohlh.0.1g Zucker0.5g Fett

Cheddar-Mandel-Keto-Knuspercracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Cheddar-Mandel-Keto-Knuspercracker

34 kcal0.9g Protein

1.8g Kohlh.0g Zucker2.9g Fett

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+2

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

47 kcal1.6g Protein4.0

1.8g Kohlh.0.1g Zucker3.4g Fett

Mandel-Protein-Cracker mit Kurkuma

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Mandel-Protein-Cracker mit Kurkuma

118 kcal6g Protein4.5

3.5g Kohlh.0.3g Zucker8.5g Fett

Brokkoli-Mandel-Keto-Cracker (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Brokkoli-Mandel-Keto-Cracker (Glutenfrei)

49 kcal1.6g Protein

2.3g Kohlh.0.2g Zucker4g Fett

Zucchini-Mandel-Keto-Saatcracker (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Zucchini-Mandel-Keto-Saatcracker (Ohne Mehl)

59 kcal1.1g Protein

2.8g Kohlh.0.2g Zucker5.2g Fett

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

120 kcal3.9g Protein

4.3g Kohlh.0.8g Zucker10.2g Fett

Keto-Walnuss-Käse-Cracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Walnuss-Käse-Cracker

30 kcal1.5g Protein4.5

0.5g Kohlh.0.1g Zucker2.5g Fett

Eiweißreiche Mandel-Chia-Keto-Cracker (Ohne Zucker)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Eiweißreiche Mandel-Chia-Keto-Cracker (Ohne Zucker)

61 kcal1g Protein

3g Kohlh.0g Zucker5.3g Fett

Keto-Kernecracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Keto-Kernecracker

37 kcal1.2g Protein3.8

1.5g Kohlh.0.1g Zucker2.8g Fett

5-Minuten-Keto-Kernecracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Keto-Kernecracker

65 kcal2.5g Protein3.3

2.5g Kohlh.0.1g Zucker4.8g Fett

Glutenfreie Pão de Queijo Käsebällchen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Glutenfreie Pão de Queijo Käsebällchen

173 kcal4.2g Protein

12.1g Kohlh.1.2g Zucker12.1g Fett

Quark-Energiebällchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+2

Quark-Energiebällchen

130 kcal8g Protein

15g Kohlh.7g Zucker5g Fett

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

101 kcal5.8g Protein

18.6g Kohlh.11.4g Zucker1.6g Fett

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