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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

24 sur 433 recettes affichées

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

39 cal1.2g de protéines

2g gluc.0g sucre3g lip.

Galettes de chou-fleur au fromage avec sauce crémeuse aux crevettes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Galettes de chou-fleur au fromage avec sauce crémeuse aux crevettes

329 cal13.1g de protéines

9.4g gluc.2.5g sucre27.9g lip.

Pizza cétogène à croûte de fromage blanc (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza cétogène à croûte de fromage blanc (sans farine)

246 cal12.5g de protéines

12g gluc.2.3g sucre17.3g lip.

Pain aérien au yaourt grec et albumine

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain aérien au yaourt grec et albumine

131 cal8.8g de protéines

1.9g gluc.0.9g sucre10g lip.

Petits pains cétogènes au fromage blanc à 5 ingrédients

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Petits pains cétogènes au fromage blanc à 5 ingrédients

382 cal18.7g de protéines

18.4g gluc.2.6g sucre27.5g lip.

Pain aux flocons d'avoine et yaourt grec avec mozzarella

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+2

Pain aux flocons d'avoine et yaourt grec avec mozzarella

121 cal5g de protéines

10.8g gluc.0.4g sucre6.6g lip.

Bagels aux amandes et noisettes riches en protéines (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Bagels aux amandes et noisettes riches en protéines (sans farine)

467 cal19.6g de protéines

21.4g gluc.3.6g sucre37.1g lip.

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

127 cal4.5g de protéines

6.4g gluc.1.1g sucre9.9g lip.

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

113 cal5.1g de protéines

4.5g gluc.0.3g sucre8.7g lip.

Pain aux lentilles et fromage avec psyllium et sésame

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain aux lentilles et fromage avec psyllium et sésame

149 cal8.3g de protéines

14.2g gluc.0.4g sucre7.3g lip.

Pizza plate au fromage blanc et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au fromage blanc et amandes

175 cal11.2g de protéines

6.3g gluc.1.1g sucre11.9g lip.

Pain aux pois chiches riche en protéines (sans farine)

À base de pois chichesÀ base de pois chiches — les pois chiches sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain aux pois chiches riche en protéines (sans farine)

95 cal4.4g de protéines

10.6g gluc.1.6g sucre4.2g lip.

Crackers au fromage blanc et ail (cétogène, sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers au fromage blanc et ail (cétogène, sans farine)

73 cal2.8g de protéines

3.7g gluc.0.3g sucre5.6g lip.

Muffins cétogènes au fromage, ail et herbes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Muffins cétogènes au fromage, ail et herbes (sans farine)

283 cal7.6g de protéines

11.6g gluc.0.7g sucre24.2g lip.

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

272 cal14.4g de protéines

9.3g gluc.1.6g sucre20.9g lip.

Barres protéinées cétogènes aux épinards et amandes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Barres protéinées cétogènes aux épinards et amandes (sans farine)

181 cal5.4g de protéines

8.8g gluc.0.4g sucre14.9g lip.

Crackers verts aux graines et épinards (sans farine)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Crackers verts aux graines et épinards (sans farine)

36 cal1.1g de protéines

2.1g gluc.0.1g sucre2.9g lip.

Pain aux lentilles rouges et fromage avec aneth (sans farine)

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain aux lentilles rouges et fromage avec aneth (sans farine)

173 cal9.5g de protéines

18.7g gluc.0.6g sucre7.8g lip.

Pain aux graines de tournesol sans céréales (sans farine)

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain aux graines de tournesol sans céréales (sans farine)

157 cal6.3g de protéines

6.8g gluc.0.5g sucre12.9g lip.

Biscuits cétogènes aux pistaches et amandes (sans sucre)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+3

Biscuits cétogènes aux pistaches et amandes (sans sucre)

140 cal2.5g de protéines

5.7g gluc.0.5g sucre12.7g lip.

Gâteau étagé cétogène aux pommes et fromage blanc

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+3

Gâteau étagé cétogène aux pommes et fromage blanc

211 cal8.1g de protéines

10.6g gluc.5.1g sucre15.9g lip.

Crackers cétogènes aux amandes et herbes vertes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes aux amandes et herbes vertes (sans farine)

37 cal0.6g de protéines

1.8g gluc.0g sucre3.2g lip.

Farce de Thanksgiving aux amandes faible en glucides

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Farce de Thanksgiving aux amandes faible en glucides

228 cal6.2g de protéines

9.6g gluc.1.2g sucre19.5g lip.

Pain épicé aux graines de lin et canneberges (sans farine, sans sucre)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Pain épicé aux graines de lin et canneberges (sans farine, sans sucre)

191 cal5.5g de protéines

21.2g gluc.4.4g sucre14.3g lip.

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