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Galettes de chou-fleur au fromage avec sauce crémeuse aux crevettes

Galettes de chou-fleur aux bords croustillants liées avec cheddar, œufs et psyllium. Servies dans une riche sauce crémeuse aux crevettes avec parmesan et aneth.

15 min prépa / 40 min total
329 kcal
13.1g de protéines
5 portions
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 1chou-fleur

    en petits grains

  • 2gousses d'ail
  • 110 gcheddar
  • 3 tbspherbes fraîches

    hachées

  • 5 tbspoignon vert

    haché

  • 2œufs
  • 20 gécorces de psyllium
  • 60 gcrevettes cuites
  • sel

    selon le goût

  • poivre noir

    selon le goût

  • ail séché

    selon le goût

  • 240 mlcrème

    10%

  • 2 tbspparmesan

    râpé

  • 1 tspaneth

    haché

Instructions

  1. Combiner le chou-fleur râpé avec l'ail écrasé, le cheddar, les herbes fraîches, l'oignon vert, les œufs et le psyllium ; laisser reposer .

  2. Former 9 galettes sur du papier sulfurisé, vaporiser d'huile et cuire à 180°C pendant 20- jusqu'à bien dorées.

  3. Pour la sauce, mijoter les crevettes avec la crème, le parmesan, le sel, le poivre et l'ail séché jusqu'à épaississement, puis incorporer l'aneth frais.

  4. Verser la sauce sur les galettes chaudes juste avant de servir.

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