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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Backen Frühstück Kekse Desserts Hauptgerichte & Salate Brot ohne Mehl Bratlinge & Pfannkuchen Snacks

Ernährung(1 ausgewählt)

✓Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Schwierigkeit

3 Filter aktiv, 36 Rezepte angezeigtGlutenfrei✕200–400✕5–10g✕Alle löschen

3 Filter aktiv, 36 Rezepte angezeigtGlutenfrei✕200–400✕5–10g✕Alle löschen

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Keto-Apfel-Hüttenkäse-Schichtkuchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Keto-Apfel-Hüttenkäse-Schichtkuchen

211 kcal8.1g Protein

10.6g Kohlh.5.1g Zucker15.9g Fett

Grünbuchweizenbrot mit Mandeln & Rosinen

Flour-FreeOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Grünbuchweizenbrot mit Mandeln & Rosinen

276 kcal9.9g Protein

31.4g Kohlh.5.7g Zucker14.4g Fett

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

391 kcal18.4g Protein

47.1g Kohlh.5.7g Zucker15.9g Fett

Vegane Zucchini-Kichererbsen-Frikadellen mit Pilzen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Vegane Zucchini-Kichererbsen-Frikadellen mit Pilzen

238 kcal5.8g Protein

20.2g Kohlh.5.8g Zucker15.7g Fett

Linsen-Zucchini-Puffer mit Joghurt-Senf-Soße

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Zucchini-Puffer mit Joghurt-Senf-Soße

344 kcal14.4g Protein

40.4g Kohlh.6.1g Zucker15.2g Fett

Kalorienarmer Gurken-Kohl-Joghurt-Salat

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Kalorienarmer Gurken-Kohl-Joghurt-Salat

229 kcal2.7g Protein

12.8g Kohlh.7.6g Zucker19.7g Fett

Gefüllte Zucchini-Boote mit Linsenfüllung

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Gefüllte Zucchini-Boote mit Linsenfüllung

251 kcal7.9g Protein

24.8g Kohlh.5.4g Zucker14.5g Fett

Süßkartoffel-Kichererbsen-Oliven-Bowl mit Zitrone

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat+2

Süßkartoffel-Kichererbsen-Oliven-Bowl mit Zitrone

352 kcal9.1g Protein

44.1g Kohlh.9.6g Zucker16.9g Fett

Luftige eiweißreiche Pfannkuchen aus roten Linsen (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Luftige eiweißreiche Pfannkuchen aus roten Linsen (vegan)

379 kcal8.8g Protein

67.2g Kohlh.7.2g Zucker10.4g Fett

Glutenfreie Mandel-Weihnachtsplätzchen (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Glutenfreie Mandel-Weihnachtsplätzchen (ohne Zucker)

247 kcal2.4g Protein

15.9g Kohlh.7.7g Zucker20.6g Fett

Kürbis-Hüttenkäse-Cheesecake (Mehlfrei)

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Kürbis-Hüttenkäse-Cheesecake (Mehlfrei)

324 kcal10.3g Protein

34.1g Kohlh.7.7g Zucker16.5g Fett

5-Minuten-Apfel-Hafer-Pfannkuchen (Ohne Ofen)

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

5-Minuten-Apfel-Hafer-Pfannkuchen (Ohne Ofen)

307 kcal5.4g Protein

36.2g Kohlh.8.4g Zucker16.6g Fett

Glutenfreies Hüttenkäse-Brot mit Kakao-Bananen-Aufstrich

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Glutenfreies Hüttenkäse-Brot mit Kakao-Bananen-Aufstrich

272 kcal13.7g Protein

30.6g Kohlh.5.9g Zucker11.2g Fett

Eiweißreicher Apfel-Hafer-Frühstückskuchen (Mehlfrei)

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreicher Apfel-Hafer-Frühstückskuchen (Mehlfrei)

262 kcal8.5g Protein

28.6g Kohlh.7.2g Zucker13.2g Fett

Mehlfreier Bananen-Kakao-Haferbrownie (Zuckerfrei)

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Mehlfreier Bananen-Kakao-Haferbrownie (Zuckerfrei)

213 kcal7.7g Protein

26.3g Kohlh.7.3g Zucker9g Fett

Eiweißreicher Schokoladen-Erdnuss-Käsekuchen (glutenfrei)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Eiweißreicher Schokoladen-Erdnuss-Käsekuchen (glutenfrei)

219 kcal10g Protein

18.8g Kohlh.8.6g Zucker11.9g Fett

Cremige Pilz-Kartoffel-Suppe

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Cremige Pilz-Kartoffel-Suppe

256 kcal9.5g Protein

19.8g Kohlh.6.2g Zucker16.4g Fett

Zuckerfreie Mais-Kefir-Chia-Pfannkuchen, ohne Weizen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Zuckerfreie Mais-Kefir-Chia-Pfannkuchen, ohne Weizen

329 kcal7.5g Protein

38.1g Kohlh.5.5g Zucker17g Fett

Kalorienarmer Hüttenkäse-Erdbeer-Pfannkuchen-Kuchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Kalorienarmer Hüttenkäse-Erdbeer-Pfannkuchen-Kuchen

321 kcal11.7g Protein

49.6g Kohlh.5.7g Zucker12.2g Fett

Zuckerfreier geschichteter Hafer-Mandel-Kuchen, glutenfrei

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Zuckerfreier geschichteter Hafer-Mandel-Kuchen, glutenfrei

355 kcal7.7g Protein

30.4g Kohlh.6g Zucker23.6g Fett

Eiweißreicher deutscher Hähnchen-Mandarinensalat (Ohne Mayo)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionMilchfrei

Milchfrei — keine Milchprodukte+1

Eiweißreicher deutscher Hähnchen-Mandarinensalat (Ohne Mayo)

249 kcal23.7g Protein

9g Kohlh.6.5g Zucker13g Fett

Deutsche Buchweizen-Apfel-Charlotte (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Deutsche Buchweizen-Apfel-Charlotte (ohne Zucker)

246 kcal5.7g Protein

22.8g Kohlh.5.7g Zucker15.8g Fett

5 Sesam-Keks-Varianten, zuckerfreie Sammlung

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

5 Sesam-Keks-Varianten, zuckerfreie Sammlung

359 kcal10.1g Protein

28.2g Kohlh.8.8g Zucker26.8g Fett

Keto-Pfirsich-Mandel-Hüttenkäsekuchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+5

Keto-Pfirsich-Mandel-Hüttenkäsekuchen

230 kcal5.4g Protein

12.1g Kohlh.6.9g Zucker18.8g Fett

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