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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

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Mandel-Ingwer-Zitronen-Kekse (ohne Zucker)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Mandel-Ingwer-Zitronen-Kekse (ohne Zucker)

157 kcal5.5g Protein4.5

7.5g Kohlh.4g Zucker12g Fett

Keto-Mandel-Zitronentarte (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Mandel-Zitronentarte (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

113 kcal2.3g Protein

3.9g Kohlh.0.1g Zucker10.3g Fett

Zucchini-Mandel-Keto-Saatcracker (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Zucchini-Mandel-Keto-Saatcracker (Ohne Mehl)

59 kcal1.1g Protein

2.8g Kohlh.0.2g Zucker5.2g Fett

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

117 kcal8.8g Protein

5g Kohlh.3.7g Zucker6.7g Fett

Keto-Lachs-Spinat-Mandelkuchen (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Lachs-Spinat-Mandelkuchen (Low-Carb)

159 kcal7.4g Protein

7g Kohlh.1.2g Zucker11.8g Fett

Keto-Erdbeer-Mascarpone-Kuchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Erdbeer-Mascarpone-Kuchen

192 kcal5g Protein3.3

2g Kohlh.1.5g Zucker16.8g Fett

Zuckerfreies Kokos-Sahne-Keto-Eis

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Zuckerfreies Kokos-Sahne-Keto-Eis

103 kcal1.2g Protein

2.3g Kohlh.0.7g Zucker10.1g Fett

Keto-Hirnbrot mit Zucchini und Avocado

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

Keto-Hirnbrot mit Zucchini und Avocado

74 kcal2.2g Protein3.7

2.8g Kohlh.0.5g Zucker5.5g Fett

Keto-Zucchini-Walnussbrot (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Zucchini-Walnussbrot (Glutenfrei)

152 kcal2.1g Protein

4.8g Kohlh.0.5g Zucker14.5g Fett

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

120 kcal3.9g Protein

4.3g Kohlh.0.8g Zucker10.2g Fett

Mandel-Kürbiskern-Keto-Brot (Eiweißreich)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Mandel-Kürbiskern-Keto-Brot (Eiweißreich)

100 kcal3.9g Protein

4.2g Kohlh.0.4g Zucker8g Fett

Keto-Zucchini-Parmesan-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Zucchini-Parmesan-Brot

75 kcal3.5g Protein4.1

2.8g Kohlh.0.5g Zucker5.5g Fett

Keto-Avocado-Frühstücksbrötchen (4 Varianten)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Avocado-Frühstücksbrötchen (4 Varianten)

120 kcal4g Protein4.2

3.5g Kohlh.0.5g Zucker9.8g Fett

Keto-Walnuss-Käse-Cracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Walnuss-Käse-Cracker

30 kcal1.5g Protein4.5

0.5g Kohlh.0.1g Zucker2.5g Fett

Avocado-Sesam-Keto-Minibrote (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Avocado-Sesam-Keto-Minibrote (Low-Carb)

142 kcal4.9g Protein

6.5g Kohlh.0.4g Zucker11.6g Fett

Leinsamen-Walnuss-Flohsamen-Keto-Brot (Ohne Mehl)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+4

Leinsamen-Walnuss-Flohsamen-Keto-Brot (Ohne Mehl)

72 kcal2.1g Protein

5.2g Kohlh.0.2g Zucker5.7g Fett

Eiweißreiche Mandel-Chia-Keto-Cracker (Ohne Zucker)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Eiweißreiche Mandel-Chia-Keto-Cracker (Ohne Zucker)

61 kcal1g Protein

3g Kohlh.0g Zucker5.3g Fett

Keto-Avocado-Mandelmehl-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Keto-Avocado-Mandelmehl-Brot

26 kcal1g Protein4.5

0.4g Kohlh.0.1g Zucker2g Fett

Low-Carb-Hüttenkäse-Mandelbrot (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Low-Carb-Hüttenkäse-Mandelbrot (Ohne Mehl)

124 kcal6.5g Protein

2.7g Kohlh.0.5g Zucker10g Fett

5-Minuten-Keto-Tortillas (Pizzaboden)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Keto-Tortillas (Pizzaboden)

120 kcal5.5g Protein4.0

2.8g Kohlh.0.5g Zucker9g Fett

Veganes Mandel-Leinsamen-Brot (Glutenfrei, Ohne Ei)

Flour-FreeVeganVegan — keine tierischen Produkte+8

Veganes Mandel-Leinsamen-Brot (Glutenfrei, Ohne Ei)

176 kcal2g Protein

8.6g Kohlh.0.4g Zucker16.5g Fett

Keto-Saatcracker mit Cheddar & Parmesan

Keto-FriendlyKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+4

Keto-Saatcracker mit Cheddar & Parmesan

43 kcal1.6g Protein

1.7g Kohlh.0.1g Zucker3.6g Fett

5-Minuten-Keto-Brot im Glas

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

5-Minuten-Keto-Brot im Glas

100 kcal3.8g Protein4.3

4.2g Kohlh.1g Zucker7.5g Fett

Zero-Carb-Eiweiß-Proteinbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Zero-Carb-Eiweiß-Proteinbrot

26 kcal4.5g Protein4.2

0.2g Kohlh.0.1g Zucker0.8g Fett

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