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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

14 von 14 Rezepten angezeigt

5-Minuten-Linsenpizza mit Pesto oder Hähnchen (Mehlfrei)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

5-Minuten-Linsenpizza mit Pesto oder Hähnchen (Mehlfrei)

461 kcal32.3g Protein

37.9g Kohlh.2.3g Zucker21.6g Fett

Eiweißreiche Linsen-Rote-Beete-Pfannkuchen-Wraps

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Eiweißreiche Linsen-Rote-Beete-Pfannkuchen-Wraps

474 kcal23.9g Protein

34.6g Kohlh.3.9g Zucker27.9g Fett

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Rotlinsen-Chia-Wraps aus 2 Zutaten (Vegan)

217 kcal14g Protein

36.3g Kohlh.2.7g Zucker2.7g Fett

Mungo-Buchweizen-Fladenbrote mit Avocado-Feta-Aufstrich

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mungo-Buchweizen-Fladenbrote mit Avocado-Feta-Aufstrich

290 kcal12.2g Protein

35.4g Kohlh.2.8g Zucker13.2g Fett

Linsenpfannkuchen mit Avocado-Thunfisch-Topping

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Linsenpfannkuchen mit Avocado-Thunfisch-Topping

354 kcal15.9g Protein

36.3g Kohlh.1.8g Zucker17.6g Fett

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

391 kcal18.4g Protein

47.1g Kohlh.5.7g Zucker15.9g Fett

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen mit Saure-Sahne-Dill-Soße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+1

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen mit Saure-Sahne-Dill-Soße

408 kcal14.7g Protein

41.2g Kohlh.6.3g Zucker21.9g Fett

Linsen-Zucchini-Puffer mit Joghurt-Senf-Soße

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Zucchini-Puffer mit Joghurt-Senf-Soße

344 kcal14.4g Protein

40.4g Kohlh.6.1g Zucker15.2g Fett

Eiweißreiche Linsen-Brokkoli-Puffer (Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Eiweißreiche Linsen-Brokkoli-Puffer (Vegan)

322 kcal13.9g Protein

36.7g Kohlh.2.6g Zucker14.5g Fett

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

211 kcal14g Protein

38.8g Kohlh.3.6g Zucker0.7g Fett

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

325 kcal13.7g Protein

37.3g Kohlh.4.3g Zucker14.6g Fett

Pizza mit Linsenboden, Pilzen und Mozzarella (glutenfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Pizza mit Linsenboden, Pilzen und Mozzarella (glutenfrei)

437 kcal18.1g Protein

33.4g Kohlh.3.9g Zucker28.1g Fett

Linsen-Buchweizen-Kraftbrot (Glutenfrei, Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+5

Linsen-Buchweizen-Kraftbrot (Glutenfrei, Vegan)

263 kcal10.7g Protein

34.3g Kohlh.0.7g Zucker10.7g Fett

Gebackene Linsen-Zucchini-Kräuterpuffer

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Gebackene Linsen-Zucchini-Kräuterpuffer

388 kcal15.8g Protein

39.5g Kohlh.4.6g Zucker20g Fett