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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

17 sur 17 recettes affichées

Pizza cétogène à croûte de fromage blanc (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza cétogène à croûte de fromage blanc (sans farine)

246 cal12.5g de protéines

12g gluc.2.3g sucre17.3g lip.

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

180 cal6.8g de protéines

3.2g gluc.1.2g sucre15.9g lip.

Tarte cétogène au saumon et épinards aux amandes (faible en glucides)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Tarte cétogène au saumon et épinards aux amandes (faible en glucides)

159 cal7.4g de protéines

7g gluc.1.2g sucre11.8g lip.

Tarte cétogène aux épinards et bœuf avec amandes (riche en protéines)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Tarte cétogène aux épinards et bœuf avec amandes (riche en protéines)

205 cal8.8g de protéines

6.5g gluc.1g sucre16.4g lip.

Sauté à la poêle brocoli, champignons et lentilles (végétalien)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principal+3

Sauté à la poêle brocoli, champignons et lentilles (végétalien)

98 cal6.5g de protéines

19.2g gluc.4.5g sucre0.5g lip.

Bol patate douce, pois chiches et olives au citron

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de pois chichesÀ base de pois chiches — les pois chiches sont l'ingrédient principal+2

Bol patate douce, pois chiches et olives au citron

352 cal9.1g de protéines

44.1g gluc.9.6g sucre16.9g lip.

Galette à la poêle lentilles-chou sans cuisson (végétalienne)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principal+3

Galette à la poêle lentilles-chou sans cuisson (végétalienne)

520 cal25.1g de protéines

68.1g gluc.5g sucre17.9g lip.

Pizza croûte de lentilles, champignons et mozzarella (sans gluten)

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+2

Pizza croûte de lentilles, champignons et mozzarella (sans gluten)

437 cal18.1g de protéines

33.4g gluc.3.9g sucre28.1g lip.

Omelette à la poêle chou et œufs riche en protéines

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionFaible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portion+2

Omelette à la poêle chou et œufs riche en protéines

228 cal8.6g de protéines

4.4g gluc.2.2g sucre19.8g lip.

Lieu noir au four à la sauce carotte-crème fraîche

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Lieu noir au four à la sauce carotte-crème fraîche

261 cal20.1g de protéines

6.4g gluc.1.1g sucre17.2g lip.

Salade poulet-noix riche en protéines en 5 minutes (sans mayonnaise)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Salade poulet-noix riche en protéines en 5 minutes (sans mayonnaise)

250 cal24.3g de protéines

4.6g gluc.1.3g sucre15.2g lip.

Soupe crémeuse au brocoli, cheddar et bacon de bœuf

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portion

Soupe crémeuse au brocoli, cheddar et bacon de bœuf

265 cal11.5g de protéines

14.6g gluc.2.9g sucre18.4g lip.

Gratin de brocoli, cheddar et flocons d'avoine (sans viande)

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portionVégétarien

Végétarien — sans viande

Gratin de brocoli, cheddar et flocons d'avoine (sans viande)

318 cal13.7g de protéines

24g gluc.1g sucre19g lip.

Salade de crabe, céleri et pomme à la sauce au yaourt

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portionRapide et facile

Rapide et facile — prêt en moins de 30 minutes

Salade de crabe, céleri et pomme à la sauce au yaourt

105 cal12.6g de protéines

6.9g gluc.5.1g sucre2.9g lip.

Salade carotte, céleri, pomme et fromage à la moutarde

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portionRapide et facile

Rapide et facile — prêt en moins de 30 minutes

Salade carotte, céleri, pomme et fromage à la moutarde

235 cal6.8g de protéines

15.1g gluc.10.4g sucre17.2g lip.

Cabillaud poêlé au riz-brocoli et parmesan

Rapide et facile

Rapide et facile — prêt en moins de 30 minutes

Cabillaud poêlé au riz-brocoli et parmesan

717 cal23.3g de protéines

66.4g gluc.3.5g sucre39.8g lip.

Gratin d'avoine au bacon, maïs et fromage

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principal

Gratin d'avoine au bacon, maïs et fromage

579 cal23.1g de protéines

48.1g gluc.4.3g sucre33.2g lip.