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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 30 Rezepten angezeigt

Glutenfreie Mandel-Weihnachtsplätzchen (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Glutenfreie Mandel-Weihnachtsplätzchen (ohne Zucker)

247 kcal2.4g Protein

15.9g Kohlh.7.7g Zucker20.6g Fett

Zuckerfreies glutenfreies Trockenfrucht-Nuss-Brot

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Zuckerfreies glutenfreies Trockenfrucht-Nuss-Brot

235 kcal5g Protein

24.2g Kohlh.14.3g Zucker14.9g Fett

Kalorienarmer eingelegter Kohl-Karotten-Detox-Salat

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+4

Kalorienarmer eingelegter Kohl-Karotten-Detox-Salat

194 kcal2g Protein

12.2g Kohlh.5.8g Zucker16.4g Fett

Erdnuss-Dattel-Aprikosen-Dessertrolle ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Erdnuss-Dattel-Aprikosen-Dessertrolle ohne Backen

278 kcal8.9g Protein

32.2g Kohlh.25g Zucker15.3g Fett

Aprikosen-Cashew-Walnuss-Dessertriegel ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Aprikosen-Cashew-Walnuss-Dessertriegel ohne Backen

340 kcal7.5g Protein

32.5g Kohlh.21.9g Zucker22.4g Fett

Haselnuss-Feigen-Trüffel aus 2 Zutaten, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Haselnuss-Feigen-Trüffel aus 2 Zutaten, ohne Backen

103 kcal2.3g Protein

5.8g Kohlh.3.5g Zucker8.7g Fett

Dattel-Kokos-Energiebällchen aus 2 Zutaten, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Dattel-Kokos-Energiebällchen aus 2 Zutaten, ohne Backen

187 kcal1.6g Protein

28.4g Kohlh.23.5g Zucker9.4g Fett

Immuntee mit Brombeeren, Ingwer, Zitrone und Honig

VeganVegan — keine tierischen ProdukteVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte+1

Immuntee mit Brombeeren, Ingwer, Zitrone und Honig

220 kcal4.4g Protein

34g Kohlh.28.4g Zucker8.8g Fett

2 Immun-Smoothies mit Apfel: Zitrone und Bananen-Orange

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

2 Immun-Smoothies mit Apfel: Zitrone und Bananen-Orange

456 kcal6.9g Protein

92g Kohlh.70.6g Zucker11g Fett

Entzündungshemmender Kurkuma-Bananen-Smoothie

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Entzündungshemmender Kurkuma-Bananen-Smoothie

718 kcal23.3g Protein

48.1g Kohlh.27.5g Zucker49.6g Fett

Gefüllte Kekse aus Mandelmehl mit Rosinen und Walnüssen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Gefüllte Kekse aus Mandelmehl mit Rosinen und Walnüssen

179 kcal1.4g Protein

18.2g Kohlh.11.1g Zucker12.2g Fett

Eifreie Orangen-Haferkekse, zuckerfrei und vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Eifreie Orangen-Haferkekse, zuckerfrei und vegan

168 kcal3.4g Protein

29.5g Kohlh.11.9g Zucker4.7g Fett

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

311 kcal1.8g Protein

45.6g Kohlh.40.8g Zucker13.6g Fett

Immun-Smoothie mit Banane, Orange und Ingwer

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Immun-Smoothie mit Banane, Orange und Ingwer

294 kcal4.7g Protein

67.3g Kohlh.36.9g Zucker2.7g Fett

Goji-Superfood-Energieriegel ohne Backen, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Goji-Superfood-Energieriegel ohne Backen, vegan

342 kcal10g Protein

28.4g Kohlh.18.2g Zucker23.9g Fett

Cashew-Carob-Konfekt mit Schokoladen-Fudge-Würfeln

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Cashew-Carob-Konfekt mit Schokoladen-Fudge-Würfeln

260 kcal4.2g Protein

27.7g Kohlh.16.6g Zucker16.1g Fett

Veganer Apfel-Haselnuss-Kuchen, glutenfrei und eifrei

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Veganer Apfel-Haselnuss-Kuchen, glutenfrei und eifrei

292 kcal3.9g Protein

41.8g Kohlh.9.3g Zucker13.8g Fett

Zitronen-Ingwer-Trockenfrucht-Nussriegel, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Zitronen-Ingwer-Trockenfrucht-Nussriegel, vegan

233 kcal5.2g Protein

27.8g Kohlh.20.7g Zucker13.7g Fett

Zitronen-Ingwer-Mandelkekse, glutenfrei und zuckerfrei

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Zitronen-Ingwer-Mandelkekse, glutenfrei und zuckerfrei

140 kcal4.6g Protein

12.4g Kohlh.5.8g Zucker8.7g Fett

Zuckerfreie glutenfreie Haferflocken-Himbeer-Cupcakes

Flour-FreeSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Zuckerfreie glutenfreie Haferflocken-Himbeer-Cupcakes

266 kcal3.2g Protein

30.9g Kohlh.10.3g Zucker14.7g Fett

Entzündungshemmender Bananen-Orangen-Ingwer-Smoothie

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Entzündungshemmender Bananen-Orangen-Ingwer-Smoothie

309 kcal7.6g Protein

63.8g Kohlh.34.4g Zucker4.8g Fett

Vegane Mandarinen-Mandel-Energiebällchen, glutenfrei

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Vegane Mandarinen-Mandel-Energiebällchen, glutenfrei

130 kcal3g Protein

16.5g Kohlh.11g Zucker6.9g Fett

Walnuss-Cranberry-Dattel-Bällchen aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Walnuss-Cranberry-Dattel-Bällchen aus 3 Zutaten

197 kcal3.3g Protein

20.6g Kohlh.16.3g Zucker13.2g Fett

Mandel-Kokos-Makronen ohne Backen aus 4 Zutaten

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Mandel-Kokos-Makronen ohne Backen aus 4 Zutaten

157 kcal2.8g Protein

25.8g Kohlh.16.2g Zucker5.5g Fett

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