Aller au contenu principal Aller au pied de page

Catégories Plans repas Blog Actualités À propos

Accueil
Recettes

Recettes

Toutes les recettes

Pied de page

Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

Recettes

Toutes les recettes
Pains sans farine
Au fromage blanc
Riches en protéines
Desserts sains
Encas rapides

Par type de plat

Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Desserts
Encas
Boissons

Aide

À propos
Toutes les actualités
Contact
Politique de confidentialité
Conditions d'utilisation
Politique de cookies
Mentions légales
FAQ

Par saison :Hiver|Printemps|Été|Automne

Fait avec pour une cuisine saine

Nous utilisons des cookies. Politique de cookies

Filtres

Trier par

Plus récentes Mieux notées Plus rapides Plus de protéines Plus populaires

Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

18 sur 18 recettes affichées

Gratin de bœuf et chou-fleur (sans farine, riche en protéines)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Gratin de bœuf et chou-fleur (sans farine, riche en protéines)

498 cal33.4g de protéines

9.8g gluc.3.6g sucre35.9g lip.

Burger sans farine riche en protéines avec pains au fromage blanc

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Burger sans farine riche en protéines avec pains au fromage blanc

603 cal46.8g de protéines

17.9g gluc.12.9g sucre38.2g lip.

Pizza cloud bread au bœuf à 5 ingrédients (cétogène)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza cloud bread au bœuf à 5 ingrédients (cétogène)

399 cal32.3g de protéines

6.3g gluc.2.5g sucre26.5g lip.

Pizza à la courgette riche en protéines avec poulet et mozzarella

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pizza à la courgette riche en protéines avec poulet et mozzarella

157 cal11.2g de protéines

7.5g gluc.1.9g sucre9.8g lip.

Pizza cétogène à croûte de brocoli au yaourt grec (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza cétogène à croûte de brocoli au yaourt grec (sans farine)

201 cal12.9g de protéines

12.7g gluc.2.1g sucre12.3g lip.

Farce de Thanksgiving aux amandes faible en glucides

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Farce de Thanksgiving aux amandes faible en glucides

228 cal6.2g de protéines

9.6g gluc.1.2g sucre19.5g lip.

Roulés cétogènes farcis à la courgette et au bœuf (faibles en glucides)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés cétogènes farcis à la courgette et au bœuf (faibles en glucides)

516 cal22g de protéines

8.7g gluc.4.9g sucre44.2g lip.

Gâteau cétogène salé à la courgette et au thon (sans gluten)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Gâteau cétogène salé à la courgette et au thon (sans gluten)

409 cal22.2g de protéines

8.1g gluc.4g sucre32.7g lip.

Tarte cétogène au saumon et épinards aux amandes (faible en glucides)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Tarte cétogène au saumon et épinards aux amandes (faible en glucides)

159 cal7.4g de protéines

7g gluc.1.2g sucre11.8g lip.

Tarte cétogène aux épinards et bœuf avec amandes (riche en protéines)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Tarte cétogène aux épinards et bœuf avec amandes (riche en protéines)

205 cal8.8g de protéines

6.5g gluc.1g sucre16.4g lip.

Omelette à la poêle chou et œufs riche en protéines

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionFaible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portion+2

Omelette à la poêle chou et œufs riche en protéines

228 cal8.6g de protéines

4.4g gluc.2.2g sucre19.8g lip.

Lieu noir au four à la sauce carotte-crème fraîche

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Lieu noir au four à la sauce carotte-crème fraîche

261 cal20.1g de protéines

6.4g gluc.1.1g sucre17.2g lip.

Salade détox chou-carotte marinée faible en calories

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+4

Salade détox chou-carotte marinée faible en calories

194 cal2g de protéines

12.2g gluc.5.8g sucre16.4g lip.

Soupe crémeuse au brocoli, cheddar et bacon de bœuf

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portion

Soupe crémeuse au brocoli, cheddar et bacon de bœuf

265 cal11.5g de protéines

14.6g gluc.2.9g sucre18.4g lip.

Gratin de brocoli, cheddar et flocons d'avoine (sans viande)

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portionVégétarien

Végétarien — sans viande

Gratin de brocoli, cheddar et flocons d'avoine (sans viande)

318 cal13.7g de protéines

24g gluc.1g sucre19g lip.

Salade de crabe, céleri et pomme à la sauce au yaourt

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portionRapide et facile

Rapide et facile — prêt en moins de 30 minutes

Salade de crabe, céleri et pomme à la sauce au yaourt

105 cal12.6g de protéines

6.9g gluc.5.1g sucre2.9g lip.

Salade carotte, céleri, pomme et fromage à la moutarde

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portionRapide et facile

Rapide et facile — prêt en moins de 30 minutes

Salade carotte, céleri, pomme et fromage à la moutarde

235 cal6.8g de protéines

15.1g gluc.10.4g sucre17.2g lip.

Velouté de potiron au bacon et aux graines

Faible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portion

Velouté de potiron au bacon et aux graines

484 cal10.9g de protéines

27.1g gluc.8.7g sucre40g lip.