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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

21 von 21 Rezepten angezeigt

Eiweißreiche Linsen-Rote-Beete-Pfannkuchen-Wraps

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Eiweißreiche Linsen-Rote-Beete-Pfannkuchen-Wraps

474 kcal23.9g Protein

34.6g Kohlh.3.9g Zucker27.9g Fett

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

391 kcal18.4g Protein

47.1g Kohlh.5.7g Zucker15.9g Fett

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen mit Saure-Sahne-Dill-Soße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+1

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen mit Saure-Sahne-Dill-Soße

408 kcal14.7g Protein

41.2g Kohlh.6.3g Zucker21.9g Fett

Linsen-Zucchini-Puffer mit Joghurt-Senf-Soße

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Zucchini-Puffer mit Joghurt-Senf-Soße

344 kcal14.4g Protein

40.4g Kohlh.6.1g Zucker15.2g Fett

Eiweißreiche Linsen-Brokkoli-Puffer (Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Eiweißreiche Linsen-Brokkoli-Puffer (Vegan)

322 kcal13.9g Protein

36.7g Kohlh.2.6g Zucker14.5g Fett

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

211 kcal14g Protein

38.8g Kohlh.3.6g Zucker0.7g Fett

Süßkartoffel-Kichererbsen-Oliven-Bowl mit Zitrone

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat+2

Süßkartoffel-Kichererbsen-Oliven-Bowl mit Zitrone

352 kcal9.1g Protein

44.1g Kohlh.9.6g Zucker16.9g Fett

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

325 kcal13.7g Protein

37.3g Kohlh.4.3g Zucker14.6g Fett

Vegane Zucchini-Hafer-Tofu-Frikadellen (Glutenfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Vegane Zucchini-Hafer-Tofu-Frikadellen (Glutenfrei)

305 kcal9.5g Protein

30.8g Kohlh.4.3g Zucker17.6g Fett

5-Minuten-Apfel-Hafer-Pfannkuchen (Ohne Ofen)

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

5-Minuten-Apfel-Hafer-Pfannkuchen (Ohne Ofen)

307 kcal5.4g Protein

36.2g Kohlh.8.4g Zucker16.6g Fett

Knusprige Panierte Zucchini-Schnitzel mit Knoblauch-Dip

Vegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Knusprige Panierte Zucchini-Schnitzel mit Knoblauch-Dip

465 kcal15.8g Protein

43.3g Kohlh.7g Zucker26.2g Fett

Eiweißreiche Hafer-Hüttenkäse-Frühstückspuffer

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiche Hafer-Hüttenkäse-Frühstückspuffer

428 kcal14.9g Protein

45.6g Kohlh.15.1g Zucker23.7g Fett

Zuckerfreie Mais-Kefir-Chia-Pfannkuchen, ohne Weizen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Zuckerfreie Mais-Kefir-Chia-Pfannkuchen, ohne Weizen

329 kcal7.5g Protein

38.1g Kohlh.5.5g Zucker17g Fett

Kalorienarmer Hüttenkäse-Erdbeer-Pfannkuchen-Kuchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Kalorienarmer Hüttenkäse-Erdbeer-Pfannkuchen-Kuchen

321 kcal11.7g Protein

49.6g Kohlh.5.7g Zucker12.2g Fett

Immuntee mit Brombeeren, Ingwer, Zitrone und Honig

VeganVegan — keine tierischen ProdukteVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte+1

Immuntee mit Brombeeren, Ingwer, Zitrone und Honig

220 kcal4.4g Protein

34g Kohlh.28.4g Zucker8.8g Fett

Entzündungshemmender Kurkuma-Bananen-Smoothie

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Entzündungshemmender Kurkuma-Bananen-Smoothie

718 kcal23.3g Protein

48.1g Kohlh.27.5g Zucker49.6g Fett

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

311 kcal1.8g Protein

45.6g Kohlh.40.8g Zucker13.6g Fett

Cremige Reis-Kokos-Puddingriegel, glutenfrei

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Cremige Reis-Kokos-Puddingriegel, glutenfrei

390 kcal4.9g Protein

35.1g Kohlh.11.5g Zucker27g Fett

Entzündungshemmendes Bananen-Kurkuma-Ingwer-Milch-Tonikum

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Entzündungshemmendes Bananen-Kurkuma-Ingwer-Milch-Tonikum

718 kcal23.3g Protein

48.1g Kohlh.27.5g Zucker49.6g Fett

Bananen-Hafer-Schokoladenkuchen aus 3 Zutaten, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+5

Bananen-Hafer-Schokoladenkuchen aus 3 Zutaten, ohne Backen

299 kcal5.9g Protein

43.9g Kohlh.12.7g Zucker12g Fett

15-Minuten-Pfannen-Apfel-Zimt-Kuchen mit 1 Apfel und 1 Ei

Pfanne/HeißluftfritteusePfanne/Heißluftfritteuse — in der Pfanne oder Heißluftfritteuse zubereitet, kein Ofen

15-Minuten-Pfannen-Apfel-Zimt-Kuchen mit 1 Apfel und 1 Ei

210 kcal3.5g Protein4.2

30.5g Kohlh.12g Zucker8.5g Fett