Совет: настройте время отключения экрана в настройках
Зелёные семенные крекеры со шпинатом (без муки)
Тончайшие крекеры с льняным семенем, чиа, тыквенными и кунжутными семечками, свежим шпинатом, паприкой и орегано. Выпекаются до хрупкой хрусткости.
15 мин подготовка / 45 мин всего
36 ккал
1.1г белка
45 порций
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 100 gльняное семя
молотый
- 80 gсемена чиа
- 30 gтыквенные семечки
- 18 gсемечки подсолнечника
- 18 gкунжут
- 10 gшелуха псиллиума
- соль
по вкусу
- 1 tspчесночный порошок
- 1 tspпаприка
- 1 gорегано
сушёный
- 75 gшпинат
свежий
- 120 mlвода
- 30 mlоливковое масло
Приготовление
Измельчите блендером шпинат с водой в однородное пюре.
Смешайте молотое льняное семя, чиа, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, псиллиум, соль, сушёный чеснок, паприку и орегано.
Вмешайте пюре из шпината и оливковое масло, оставьте на 10– до загустения.
Распределите тонким слоем между двумя листами пергамента, наметьте квадраты и выпекайте при 175°C 25– до сухости.
Полностью остудите и разломайте по линиям надрезов для максимальной хрусткости.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.
![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)