Совет: настройте время отключения экрана в настройках
Высокобелковый трайфл с творогом, овсянкой и шоколадом (без сахара)
Слоёный трайфл на завтрак с йогуртом, овсянкой, грецкими орехами, малиной и мягким шоколадно-банановым бисквитом, увенчанный кремовым творогом. Без добавленного сахара и муки.
20 мин подготовка / 35 мин всего
742 ккал
29.9г белка
2 порции
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 1банан
- 2 tbspкакао-порошок
- 1яйцо
- ½ tspразрыхлитель
- оливковое масло
для смазывания
- 50 gгрецкие орехи
поджаренные, измельчённые
- овсяные хлопья
- 250 mlйогурт
- малина
свежая
- сироп без сахара
- 250 gмягкий творог
- 1 tbspсметана
- 3 tbspсироп без сахара
или мёд, для творога
Приготовление
Взбейте 1 банан, 2 столовые ложки какао, 1 яйцо и 1/2 чайной ложки разрыхлителя до гладкости. Выпекайте в смазанной форме 15 см при 180°C — получится шоколадный бисквит.
Поджарьте 50 г грецких орехов на сухой сковороде и нарубите ножом.
В двух стаканах выложите слоями 250 мл йогурта, овсянку, грецкие орехи, каплю сиропа без сахара и свежую малину. Повторите слои.
Взбейте 250 г мягкого творога с 1 столовой ложкой сметаны и 2-3 столовыми ложками сиропа без сахара.
Нарежьте остывший бисквит кубиками и выложите слоями с творожной смесью, грецкими орехами и малиной в ещё двух стаканах.
Охладите оба трайфла на ночь и украсьте мятой перед подачей.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.
![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)