Совет: настройте время отключения экрана в настройках
Flour-FreeKeto-FriendlyКетоКето — менее 5 г чистых углеводов на порцию5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минутМного белкаМного белка — от 20 г на порциюБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой мукиМало углеводовМало углеводов — менее 15 г на порциюБез глютенаБез глютена — без ингредиентов, содержащих глютенС творогомС творогом — творог как ключевой ингредиентБыстро и простоБыстро и просто — готово менее чем за 30 минут
Лепёшка за 5 минут из творога с чесноком (кето)
Быстрая порционная кето-лепёшка с творогом, псиллиумом, чесноком и вялеными томатами. Несладкая, высокобелковая, безглютеновая — из миски в духовку за минуты.
5 мин подготовка / 23 мин всего
900 ккал
20.7г белка
1 порция
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 1яйцо
- pinchсоль
- чеснок
измельчённый, по вкусу
- вяленые томаты
измельчённый, по вкусу
- 50 gжирный творог
- 1 tbspшелуха псиллиума
- 2 tbspжирная сметана или йогурт
- растительное масло
для смазывания
- кунжут
для топпинга
Приготовление
Взбейте яйцо со щепоткой соли, затем вмешайте измельчённый чеснок, рубленые вяленые томаты, творог, псиллиум и сметану до густой пасты.
Смажьте противень растительным маслом, сформируйте круглую лепёшку и посыпьте верх кунжутом.
Выпекайте при 180°C 15– до готовности и лёгкой золотистости. Подавайте тёплой.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.
![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)