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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

24 sur 92 recettes affichées

Pain plat à l'ail et fromage blanc avec mozzarella

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pain plat à l'ail et fromage blanc avec mozzarella

123 cal8.1g de protéines

5.9g gluc.1.6g sucre8g lip.

Crackers aux lentilles et poulet avec garniture à l'avocat (sans farine)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Crackers aux lentilles et poulet avec garniture à l'avocat (sans farine)

55 cal4.2g de protéines

5g gluc.0.4g sucre2.2g lip.

Pizza cloud bread au bœuf à 5 ingrédients (cétogène)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza cloud bread au bœuf à 5 ingrédients (cétogène)

399 cal32.3g de protéines

6.3g gluc.2.5g sucre26.5g lip.

Crackers aux lentilles en 3 façons (betterave, carotte, herbe)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Crackers aux lentilles en 3 façons (betterave, carotte, herbe)

63 cal3.4g de protéines

8.1g gluc.0.9g sucre2.2g lip.

Muffins salés au fromage blanc et courgette (sans farine, cétogène)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Muffins salés au fromage blanc et courgette (sans farine, cétogène)

178 cal13.1g de protéines

7.1g gluc.1.6g sucre11.1g lip.

Crackers au fromage à 3 ingrédients en 3 façons (sans farine, cétogène)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers au fromage à 3 ingrédients en 3 façons (sans farine, cétogène)

172 cal7.6g de protéines

5.9g gluc.0.3g sucre13.6g lip.

Pains plats au chia et fromage blanc (sans farine, riche en protéines)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pains plats au chia et fromage blanc (sans farine, riche en protéines)

123 cal17.7g de protéines

3g gluc.0.9g sucre4.3g lip.

Pizza à la courgette riche en protéines avec poulet et mozzarella

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pizza à la courgette riche en protéines avec poulet et mozzarella

157 cal11.2g de protéines

7.5g gluc.1.9g sucre9.8g lip.

Pizza cétogène à croûte de brocoli au yaourt grec (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza cétogène à croûte de brocoli au yaourt grec (sans farine)

201 cal12.9g de protéines

12.7g gluc.2.1g sucre12.3g lip.

Pain plat au yaourt et amandes riche en protéines

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain plat au yaourt et amandes riche en protéines

105 cal2.9g de protéines

3.9g gluc.0.7g sucre9g lip.

Muffins cétogènes au chocolat et noix avec baies

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+3

Muffins cétogènes au chocolat et noix avec baies

231 cal7.1g de protéines

14g gluc.2.4g sucre17.4g lip.

Muffins cétogènes aux myrtilles et yaourt grec (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+3

Muffins cétogènes aux myrtilles et yaourt grec (sans farine)

265 cal6.4g de protéines

12.3g gluc.2.8g sucre22.5g lip.

Pizza plate au yaourt grec et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au yaourt grec et amandes

99 cal5.6g de protéines

3.9g gluc.1.2g sucre7g lip.

Pain à sandwich aux amandes riche en protéines (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain à sandwich aux amandes riche en protéines (sans farine)

101 cal2.6g de protéines

3.6g gluc.0.1g sucre8.9g lip.

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

39 cal1.2g de protéines

2g gluc.0g sucre3g lip.

Galettes de chou-fleur au fromage avec sauce crémeuse aux crevettes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Galettes de chou-fleur au fromage avec sauce crémeuse aux crevettes

329 cal13.1g de protéines

9.4g gluc.2.5g sucre27.9g lip.

Pain aérien au yaourt grec et albumine

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain aérien au yaourt grec et albumine

131 cal8.8g de protéines

1.9g gluc.0.9g sucre10g lip.

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

127 cal4.5g de protéines

6.4g gluc.1.1g sucre9.9g lip.

Muffins cétogènes au fromage, ail et herbes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Muffins cétogènes au fromage, ail et herbes (sans farine)

283 cal7.6g de protéines

11.6g gluc.0.7g sucre24.2g lip.

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

272 cal14.4g de protéines

9.3g gluc.1.6g sucre20.9g lip.

Barres protéinées cétogènes aux épinards et amandes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Barres protéinées cétogènes aux épinards et amandes (sans farine)

181 cal5.4g de protéines

8.8g gluc.0.4g sucre14.9g lip.

Pain aux graines de tournesol sans céréales (sans farine)

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain aux graines de tournesol sans céréales (sans farine)

157 cal6.3g de protéines

6.8g gluc.0.5g sucre12.9g lip.

Biscuits cétogènes aux pistaches et amandes (sans sucre)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+3

Biscuits cétogènes aux pistaches et amandes (sans sucre)

140 cal2.5g de protéines

5.7g gluc.0.5g sucre12.7g lip.

Crackers cétogènes aux amandes et herbes vertes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes aux amandes et herbes vertes (sans farine)

37 cal0.6g de protéines

1.8g gluc.0g sucre3.2g lip.

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