35 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Wolkenbrot-Pizza aus 5 Zutaten mit Rind (Keto)399 kcal32.3g Protein6.3g Kohlh.2.5g Zucker26.5g Fett
32 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Keto-Pizza mit Brokkoli-Boden und griechischem Joghurt (Mehlfrei)201 kcal12.9g Protein12.7g Kohlh.2.1g Zucker12.3g Fett
40 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Keto-Pizza mit Hüttenkäse-Boden (Mehlfrei)246 kcal12.5g Protein12g Kohlh.2.3g Zucker17.3g Fett
25 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1Linsen-Chia-Proteinsalat240 kcal14g Protein4.528g Kohlh.2g Zucker8.5g Fett
50 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Keto-Spinat-Rindfleisch-Mandelkuchen (Eiweißreich)205 kcal8.8g Protein6.5g Kohlh.1g Zucker16.4g Fett
30 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+2Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße391 kcal18.4g Protein47.1g Kohlh.5.7g Zucker15.9g Fett
60 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)211 kcal14g Protein38.8g Kohlh.3.6g Zucker0.7g Fett
50 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3Gefüllte Zucchini-Boote mit Linsenfüllung251 kcal7.9g Protein24.8g Kohlh.5.4g Zucker14.5g Fett
40 Min.Pfanne/HeißluftfritteusePfanne/Heißluftfritteuse — in der Pfanne oder Heißluftfritteuse zubereitet, kein OfenOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Gefüllte Kartoffel-Pilz-Pfannen-Pastete (Eifrei)233 kcal5.5g Protein15.1g Kohlh.3.6g Zucker17.4g Fett
60 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Herzhafter Brokkoli-Käse-Haferauflauf (Mehlfrei)309 kcal9.8g Protein29g Kohlh.3.8g Zucker17.5g Fett
55 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Herzhafter Hafer-Pizzaauflauf (Ohne Mehl)347 kcal11.9g Protein17.5g Kohlh.0.4g Zucker25.5g Fett
60 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Herzhafter Grünkohl-Hafer-Auflauf mit Käse285 kcal11.4g Protein19.8g Kohlh.2.2g Zucker18.7g Fett
35 Min.5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Eiweißreicher Hühnchen-Walnuss-Salat in 5 Minuten, ohne Mayo250 kcal24.3g Protein4.6g Kohlh.1.3g Zucker15.2g Fett
30 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionMilchfreiMilchfrei — keine Milchprodukte+1Eiweißreicher deutscher Hähnchen-Mandarinensalat (Ohne Mayo)249 kcal23.7g Protein9g Kohlh.6.5g Zucker13g Fett