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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

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5 mehlfreie Frühstücksdesserts zum Abnehmen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

5 mehlfreie Frühstücksdesserts zum Abnehmen

85 kcal2.2g Protein

17.7g Kohlh.7.8g Zucker1.1g Fett

Mehlfreier deutscher Hafer-Apfel-Frühstückskuchen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Mehlfreier deutscher Hafer-Apfel-Frühstückskuchen

304 kcal7.8g Protein

40.5g Kohlh.11.8g Zucker13.4g Fett

Blaubeer-Joghurt-Bananen-Immun-Smoothie

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Blaubeer-Joghurt-Bananen-Immun-Smoothie

245 kcal5.5g Protein

45.9g Kohlh.33.2g Zucker6.2g Fett

Grüner Spinat-Kiwi-Bananen-Smoothie

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+5

Grüner Spinat-Kiwi-Bananen-Smoothie

182 kcal3.2g Protein

45g Kohlh.24.9g Zucker1g Fett

Verdauungs-Smoothie mit Kürbiskernen und Honig

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+4

Verdauungs-Smoothie mit Kürbiskernen und Honig

164 kcal6.9g Protein

10g Kohlh.6.8g Zucker11.9g Fett

Gebackene Haferflocken-Bananen-Schokoladen-Törtchen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Gebackene Haferflocken-Bananen-Schokoladen-Törtchen

348 kcal6.9g Protein

33.1g Kohlh.12.8g Zucker22g Fett

Hausgemachtes Hafer-Cranberry-Rosinen-Granola, ohne Zucker

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Hausgemachtes Hafer-Cranberry-Rosinen-Granola, ohne Zucker

256 kcal5.2g Protein

36.6g Kohlh.13.6g Zucker11.1g Fett

Zuckerfreie Overnight-Oats im Glas mit Chia, Erdnussbutter und Banane

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+1

Zuckerfreie Overnight-Oats im Glas mit Chia, Erdnussbutter und Banane

657 kcal21.4g Protein

89.4g Kohlh.32g Zucker27g Fett

Zuckerfreie Hafer-Haselnuss-Frühstückskekse

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Zuckerfreie Hafer-Haselnuss-Frühstückskekse

216 kcal3.7g Protein

20.1g Kohlh.4.2g Zucker13.9g Fett

Grüner Avocado-Kiwi-Bananen-Smoothie

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Grüner Avocado-Kiwi-Bananen-Smoothie

360 kcal5.9g Protein

56.5g Kohlh.41g Zucker14.7g Fett