Совет: настройте время отключения экрана в настройках

На семенахНа семенах — семена как основа блюдаМного белкаМного белка — от 20 г на порциюБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой мукиМало углеводовМало углеводов — менее 15 г на порциюБез глютенаБез глютена — без ингредиентов, содержащих глютенБыстро и простоБыстро и просто — готово менее чем за 30 минут
Лепёшка на сковороде из семечек и яиц (без духовки)
Золотистая лепёшка на сковороде на яйцах с молотыми семечками подсолнечника, тыквенными, льна и кунжутом, ароматизированная орегано, чесноком и петрушкой.
5 мин подготовка / 15 мин всего
531 ккал
14.8г белка
2 порции
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 2яйца
- 2 tbspсемечки подсолнечника
молотые
- 2 tbspтыквенные семечки
молотые
- 2 tbspсемена льна
молотые
- 1 tbspкунжут
- pinchсоль
- tspорегано
- tspсушёный чеснок
- 5 gразрыхлитель
- петрушка
нарезанная
- оливковое масло
для сковороды
Приготовление
Смелите в кофемолке по 2 ст. л. семечек подсолнечника, тыквенных и льна.
Взбейте 2 яйца с молотыми семечками, 1 ст. л. кунжута, солью, орегано, сушёным чесноком, 5 г разрыхлителя и нарезанной петрушкой до гладкости.
Разогрейте оливковое масло в антипригарной сковороде на среднем огне. Вылейте тесто и равномерно распределите, затем накройте крышкой.
Готовьте под крышкой до схватывания снизу, аккуратно переверните и обжарьте вторую сторону до глубокой золотистой корки. Подавайте тёплой.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.







![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)