Совет: настройте время отключения экрана в настройках

Хлеб из маша с матчей и семечками (без муки)
Изумрудный хлеб без муки из пюрированного маша с ложкой матчи, тыквенными и подсолнечными семечками, мускатным орехом и итальянскими травами. Земляной, ароматный, яркий.
15 мин подготовка / 65 мин всего
142 ккал
8.4г белка
8 порций
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 160 gмаш
или зелёная чечевица; 3/4 стакана
- 40 gшелуха псиллиума
- 30 gтыквенные семечки
- 30 gсемечки подсолнечника
- pinchсоль
по вкусу
- pinchмускатный орех
- pinchсушёные итальянские травы
- 1 tbspпорошок матча
- 2яйца
- 250 mlвода
1 стакан
- 1 tspразрыхлитель
- 1 tbspяблочный уксус
- молотый кориандр
для посыпки
Приготовление
Измельчите 160 г маша с 1 стаканом воды до гладкости.
Вмешайте 40 г шелухи псиллиума, тыквенные и подсолнечные семечки, соль, мускатный орех, итальянские травы и 1 ст. л. порошка матча.
Взбейте 2 яйца, . л. разрыхлителя и 1 ст. л. яблочного уксуса — до загустения теста.
Переложите в смазанную форму и посыпьте сверху молотым кориандром. Дайте отдохнуть .
Выпекайте при 180°C около — до упругости и аромата. Остудите на решётке перед нарезкой.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.







![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)