Совет: настройте время отключения экрана в настройках
Безмучной овсяный хлеб с семенами и вялеными томатами
Сытный овсяный хлеб без муки с тыквенными семечками, льняным семенем и псиллиумом, с вялеными томатами. Богат клетчаткой, высокобелковый, ~80 ккал на ломтик.
10 мин подготовка / 55 мин всего
190 ккал
7г белка
10 порций
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 70 gовсяные хлопья
- 80 gтыквенные семечки
- 2 tbspльняное семя
- 2 tbspшелуха псиллиума
- pinchсоль
- 10 gразрыхлитель
- вяленые томаты
по вкусу
- сушёный орегано
- 3яйца
- 1 cupкефир или жидкий йогурт
- растительное масло
для смазывания
- кунжут
для топпинга
Приготовление
Смешайте в большой миске овсянку, тыквенные семечки, льняное семя, псиллиум, соль, разрыхлитель, рубленые вяленые томаты и орегано.
Вмешайте 3 яйца и 1 стакан кефира или жидкого йогурта до густого теста.
Смажьте форму для хлеба растительным маслом, переложите тесто, смажьте верх ещё немного маслом и щедро посыпьте кунжутом и овсянкой.
Выпекайте при 180°C до плотной корочки и сухой шпажки. Остудите на решётке перед нарезкой.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.
![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)