Совет: настройте время отключения экрана в настройках

На чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевицаНа семенахНа семенах — семена как основа блюдаМного белкаМного белка — от 20 г на порциюБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой мукиБез молочногоБез молочного — без молочных продуктовБез глютенаБез глютена — без ингредиентов, содержащих глютен
Хлеб из чёрной чечевицы с подсолнечником на кокосовом молоке
Насыщенный хлеб из чёрной чечевицы с кокосовым молоком, льном, псиллиумом и горстью подсолнечных семечек. Без муки, дрожжей и молочных продуктов.
15 мин подготовка / 60 мин всего
214 ккал
7.3г белка
10 порций
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 200 gчёрная чечевица
1 стакан
- 40 gшелуха псиллиума
- 40 gльняное семя
- соль
по вкусу
- чёрный перец
- сушёный чеснок
- 60 gсемечки подсолнечника
- 250 mlвода
1 стакан
- 150 gкокосовое молоко
- ½ tspразрыхлитель
- 1 tbspяблочный уксус
- оливковое масло
для смазывания
- итальянские травы
для посыпки
Приготовление
Измельчите чёрную чечевицу в муку и взбейте с псиллиумом, молотым льном, разрыхлителем и приправами.
Вмешайте воду, кокосовое молоко и яблочный уксус, затем вмешайте подсолнечные семечки.
Дайте тесту постоять , чтобы псиллиум увлажнился и тесто загустело.
Выложите в смазанную форму, смажьте верх оливковым маслом и посыпьте итальянскими травами.
Выпекайте при 180°C 45- до глубокой коричневой корки.
Полностью остудите на решётке перед нарезкой.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.







![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)