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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung(1 ausgewählt)

✓Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

11 von 11 Rezepten angezeigt

Thunfisch-Linsen-Spinat-Bratlinge mit Avocado-Sauce

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Thunfisch-Linsen-Spinat-Bratlinge mit Avocado-Sauce

288 kcal15.7g Protein

27.1g Kohlh.3.2g Zucker14.4g Fett

Eiweißreiche Linsen-Rote-Beete-Pfannkuchen-Wraps

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Eiweißreiche Linsen-Rote-Beete-Pfannkuchen-Wraps

474 kcal23.9g Protein

34.6g Kohlh.3.9g Zucker27.9g Fett

Keto-Zucchini-Rinderröllchen (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Zucchini-Rinderröllchen (Low-Carb)

516 kcal22g Protein

8.7g Kohlh.4.9g Zucker44.2g Fett

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

211 kcal14g Protein

38.8g Kohlh.3.6g Zucker0.7g Fett

Brokkoli-Pilz-Linsen-Pfanne (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Brokkoli-Pilz-Linsen-Pfanne (vegan)

98 kcal6.5g Protein

19.2g Kohlh.4.5g Zucker0.5g Fett

Linsen-Kohl-Pfannkuchen ohne Kochen (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Linsen-Kohl-Pfannkuchen ohne Kochen (vegan)

520 kcal25.1g Protein

68.1g Kohlh.5g Zucker17.9g Fett

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

325 kcal13.7g Protein

37.3g Kohlh.4.3g Zucker14.6g Fett

Vegane Zucchini-Hafer-Tofu-Frikadellen (Glutenfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Vegane Zucchini-Hafer-Tofu-Frikadellen (Glutenfrei)

305 kcal9.5g Protein

30.8g Kohlh.4.3g Zucker17.6g Fett

Glutenfreie Zucchini-Puffer mit Knoblauch-Dill-Creme

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+2

Glutenfreie Zucchini-Puffer mit Knoblauch-Dill-Creme

299 kcal4.9g Protein

24.7g Kohlh.3.3g Zucker20.4g Fett

Zuckerfreie zweischichtige Kokos-Kakao-Konfektriegel

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Zuckerfreie zweischichtige Kokos-Kakao-Konfektriegel

118 kcal4.1g Protein

10g Kohlh.3.4g Zucker7g Fett

Zuckerfreies veganes Kürbis-Orangen-Dessert mit Agar

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+2

Zuckerfreies veganes Kürbis-Orangen-Dessert mit Agar

38 kcal0.7g Protein

13.5g Kohlh.3.5g Zucker0.1g Fett