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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

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Herzhafte Hüttenkäse-Zucchini-Muffins (Mehlfrei, Keto)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Herzhafte Hüttenkäse-Zucchini-Muffins (Mehlfrei, Keto)

178 kcal13.1g Protein

7.1g Kohlh.1.6g Zucker11.1g Fett

Käse-Cracker aus 3 Zutaten in 3 Varianten (Mehlfrei, Keto)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Käse-Cracker aus 3 Zutaten in 3 Varianten (Mehlfrei, Keto)

172 kcal7.6g Protein

5.9g Kohlh.0.3g Zucker13.6g Fett

Hüttenkäse-Knoblauch-Cracker (Keto, Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Hüttenkäse-Knoblauch-Cracker (Keto, Mehlfrei)

73 kcal2.8g Protein

3.7g Kohlh.0.3g Zucker5.6g Fett

Keto-Knoblauchbrot mit Pilzsoße

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Knoblauchbrot mit Pilzsoße

137 kcal6.2g Protein4.5

3.8g Kohlh.0.5g Zucker10.5g Fett

Keto-Spinat-Mandel-Protein-Riegel (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Spinat-Mandel-Protein-Riegel (Mehlfrei)

181 kcal5.4g Protein

8.8g Kohlh.0.4g Zucker14.9g Fett

Keto-Mandelcracker mit grünen Kräutern (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Mandelcracker mit grünen Kräutern (Mehlfrei)

37 kcal0.6g Protein

1.8g Kohlh.0g Zucker3.2g Fett

Gewürz-Leinsamen-Cranberry-Brot (Mehlfrei, Zuckerfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Gewürz-Leinsamen-Cranberry-Brot (Mehlfrei, Zuckerfrei)

191 kcal5.5g Protein

21.2g Kohlh.4.4g Zucker14.3g Fett

Zuckerfreier Cranberry-Orangen-Gewürzkuchen (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Zuckerfreier Cranberry-Orangen-Gewürzkuchen (Mehlfrei)

186 kcal3.8g Protein

12.5g Kohlh.3.8g Zucker14.6g Fett

Keto-Thanksgiving-Brötchen mit Zimt-Orangen-Glasur

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Keto-Thanksgiving-Brötchen mit Zimt-Orangen-Glasur

195 kcal3.7g Protein

12.4g Kohlh.1.7g Zucker16.5g Fett

Mandel-Hüttenkäse-Dill-Brötchen mit Hartei

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Hüttenkäse-Dill-Brötchen mit Hartei

198 kcal9.8g Protein

7.5g Kohlh.0.5g Zucker15g Fett

Keto-Tahini-Protein-Brötchen in 5 Minuten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Tahini-Protein-Brötchen in 5 Minuten

183 kcal12g Protein

5.3g Kohlh.0.2g Zucker13.6g Fett

Keto-Mandel-Walnuss-Joghurtbrot (Eiweißreich)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Mandel-Walnuss-Joghurtbrot (Eiweißreich)

116 kcal3.6g Protein

4.9g Kohlh.0.4g Zucker9.8g Fett

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker (Low-Carb)

27 kcal0.7g Protein

1.3g Kohlh.0.1g Zucker2.3g Fett

5-Minuten-Proteinbrötchen, die den Blutzucker senken

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Proteinbrötchen, die den Blutzucker senken

75 kcal6.5g Protein4.0

2.5g Kohlh.0.3g Zucker4g Fett

3 gesunde Tassenbrot-Rezepte in 5 Minuten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

3 gesunde Tassenbrot-Rezepte in 5 Minuten

185 kcal7g Protein4.4

6.5g Kohlh.0.5g Zucker14g Fett

Mandel-Cheddar-Saat-Keto-Boule

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Mandel-Cheddar-Saat-Keto-Boule

129 kcal3.5g Protein

6.4g Kohlh.0.2g Zucker10.7g Fett

Mehlfreie Brokkoli-Mandel-Brötchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Mehlfreie Brokkoli-Mandel-Brötchen

195 kcal10g Protein4.5

8.5g Kohlh.1.5g Zucker12.5g Fett

Keto-Proteinbrötchen mit Spinat und Quark

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

Keto-Proteinbrötchen mit Spinat und Quark

195 kcal10.5g Protein5.0

5g Kohlh.0.5g Zucker14g Fett

Mandel-Walnuss-Parmesan-Keto-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Walnuss-Parmesan-Keto-Brot

103 kcal3.1g Protein

3.9g Kohlh.0.5g Zucker8.9g Fett

Haselnuss-Kürbiskern-Brot (15 Minuten)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Haselnuss-Kürbiskern-Brot (15 Minuten)

100 kcal3.2g Protein3.9

3.8g Kohlh.0.5g Zucker7.8g Fett

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

130 kcal8.5g Protein4.5

4.5g Kohlh.0.8g Zucker8.2g Fett

Kürbiskern-Mandel-Flohsamenbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Kürbiskern-Mandel-Flohsamenbrot

130 kcal4.7g Protein

4.9g Kohlh.0.2g Zucker11.2g Fett

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+2

Keto-Chia-Leinsamen-Cracker mit Kurkuma

47 kcal1.6g Protein4.0

1.8g Kohlh.0.1g Zucker3.4g Fett

Mandel-Protein-Cracker mit Kurkuma

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Mandel-Protein-Cracker mit Kurkuma

118 kcal6g Protein4.5

3.5g Kohlh.0.3g Zucker8.5g Fett

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