Совет: настройте время отключения экрана в настройках
Миска с бататом, нутом и оливками под лимонным соусом
Запечённый батат с консервированным нутом, оливками, курагой, зелёным луком и сладкой паприкой под ярким шпинатно-кинзовым соусом с лимоном.
15 мин подготовка / 35 мин всего
352 ккал
9.1г белка
4 порции
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 2батат
- оливковое масло
- 400 gконсервированный нут
сцедить жидкость
- оливки
- курага
немного, рубленая
- зелёный лук
- сладкая паприка
- 1лимон
цедра и сок, для соуса
- кинза
для соуса
- чеснок
для соуса
- шпинат
для соуса
Приготовление
Очистите и нарежьте кубиками 2 батата и обжарьте на оливковом масле до мягкости.
Добавьте 1 банку сцеженного нута, оливки, рубленую курагу, зелёный лук и сладкую паприку; готовьте ещё 1-.
Для соуса пробейте блендером цедру и сок лимона с кинзой, чесноком и шпинатом до гладкости.
Подавайте смесь с бататом горячей, полив зелёным соусом или подав отдельно.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.
![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)