Совет: настройте время отключения экрана в настройках

Пикантная запеканка с кейлом, овсянкой и сыром
Сытная беспшеничная пикантная запеканка с кейлом, овсянкой, чесноком и травами, увенчанная яичной сырной корочкой. Сытный завтрак или снэк, богатый клетчаткой и зеленью.
20 мин подготовка / 60 мин всего
285 ккал
11.4г белка
6 порций
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 3яйца
2 в основу, 1 для корочки
- 150 mlмолоко
- соль
- 1 tspсушёный чеснок
- 1 tspсушёный лук
- 2 tspорегано
- 100 gовсяные хлопья
- 400 gкейл
молодой, рваный и обмятый с солью
- 1 tspразрыхлитель
- оливковое масло
для смазывания
- 80 gсыр
Приготовление
Взбейте 2 яйца со 150 мл молока, щепоткой соли, 1 чайной ложкой сушёного чеснока, 1 чайной ложкой сушёного лука и 2 чайными ложками орегано.
Вмешайте 100 г овсянки и дайте ненадолго постоять.
Посолите 400 г молодого кейла и обомните руками, чтобы размягчить. Вмешайте кейл и 1 чайную ложку разрыхлителя в тесто.
Смажьте форму оливковым маслом и переложите смесь.
Смешайте 80 г сыра с 1 яйцом и распределите сверху.
Выпекайте при 180°C 35-, пока корочка не станет золотистой и схватившейся.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.







![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)