Совет: настройте время отключения экрана в настройках

Запеканка с брокколи, чеддером и овсянкой (без мяса)
Сытная запеканка с бланшированной брокколи, чеддером, яйцами и овсянкой. Без мяса и низкокалорийная — подаётся со сметанно-укропным соусом.
15 мин подготовка / 40 мин всего
318 ккал
13.7г белка
4 порции
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- брокколи
1 кочан
- 100 gсыр чеддер
- 2яйца
- 2 tspчесночный порошок
- pinchсоль
- 100 gовсяные хлопья
- 30 mlрастительное масло
Приготовление
Отварите кочан брокколи в воде до мягкости; остудите.
Соедините брокколи со 100 г чеддера, 2 яйцами, 2 чайными ложками чесночного порошка, солью и 100 г овсяных хлопьев; добавьте 30 мл растительного масла.
Переложите в форму для запекания, смажьте верх маслом и выпекайте при 180-200°C 20-.
Подавайте со сметанно-укропным соусом.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.







![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)