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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

6 sur 6 recettes affichées

Crêpes aux épinards riches en protéines avec avocat et saumon

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Crêpes aux épinards riches en protéines avec avocat et saumon

468 cal23g de protéines

15.5g gluc.1.9g sucre36.3g lip.

Escalopes panées de courgette croustillantes, sauce à l'ail

Végétarien

Végétarien — sans viande

Escalopes panées de courgette croustillantes, sauce à l'ail

465 cal15.8g de protéines

43.3g gluc.7g sucre26.2g lip.

Gâteau à la poêle maïs-pomme sans sucre

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Gâteau à la poêle maïs-pomme sans sucre

411 cal12.1g de protéines

51g gluc.10.4g sucre18.9g lip.

Galettes du petit-déjeuner avoine-fromage blanc riches en protéines

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Galettes du petit-déjeuner avoine-fromage blanc riches en protéines

428 cal14.9g de protéines

45.6g gluc.15.1g sucre23.7g lip.

Salade étagée œufs-œufs de caille riche en protéines (sans mayonnaise)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+1

Salade étagée œufs-œufs de caille riche en protéines (sans mayonnaise)

458 cal25.9g de protéines

8.9g gluc.3.5g sucre34.9g lip.

Pancakes potiron-pomme-avoine au yaourt (sans sucre)

Sans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée

Pancakes potiron-pomme-avoine au yaourt (sans sucre)

473 cal11.3g de protéines

64.6g gluc.22g sucre20g lip.