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Muffins salés courgette et parmesan pour le petit-déjeuner

Des muffins salés à base de courgette râpée et de parmesan liés aux œufs et au lait. Un petit-déjeuner riche en protéines — la pâte se prépare en 5 minutes.

10 min prépa / 55 min total
229 kcal
8.5g de protéines
6 portions
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 50 gparmesan

    râpé

  • 1courgette

    450 g

  • sel
  • 2œufs
  • 60 mllait
  • 2 tbsphuile d'olive
  • 1 tbsplevure chimique
  • 2 tbspsemoule
  • 175 gfarine

    tamisée, 150-200 g

Instructions

  1. Râper la courgette, la saler et presser pour en extraire le jus.

  2. Fouetter les œufs avec le lait, le parmesan, l'huile d'olive et la levure chimique.

  3. Incorporer la semoule et la farine, puis la courgette.

  4. Répartir dans des moules à muffins et inciser le dessus si désiré.

  5. Cuire à 180 °C pendant 40- jusqu'à obtenir une jolie couleur dorée.

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