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VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans produits laitiersSans produits laitiers — aucun produit laitierSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenVégétarienVégétarien — sans viande
Pain rustique aux fruits secs et fruits à coque sans sucre (sans gluten)
Pain rustique dense garni de dattes, figues, pruneaux et raisins secs trempés plus noix de cajou, noisettes, graines de courge et flocons d'avoine moulus. Lié à la farine de lin, naturellement sucré.
25 min prépa / 90 min total
235 kcal
5g de protéines
12 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 120 gdattes
trempées et dénoyautées
- 120 gfigues
trempées
- 120 gmélange de fruits secs
pruneaux, raisins secs, tous restes
- 160 gmélange de fruits à coque
noix de cajou, noisettes, graines de courge
- 60 gflocons d'avoine
moulus au blender
- 80 gfarine de lin
- 1 tsplevure chimique
- pinchsel
- 145 mleau
140-150 ml
- huile végétale
pour graisser
Instructions
Tremper 120 g de dattes, 120 g de figues et 120 g de mélange de fruits secs dans l'eau bouillante, rincer et dénoyauter les dattes.
Hacher tous les fruits trempés en petits morceaux.
Rincer 160 g de mélange de fruits à coque, puis les torréfier à la poêle et incorporer.
Moudre finement 60 g de flocons d'avoine, puis mélanger avec 80 g de farine de lin, 1 cuillère à café de levure chimique et une pincée de sel.
Réunir fruits, fruits à coque et mélange sec, ajouter 140-150 ml d'eau et remuer jusqu'à cohésion, puis laisser reposer .
Presser dans un moule huilé et cuire à 170°C pendant 45 à .
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