Astuce : ajuste le délai d'extinction de l'écran dans les Réglages

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenVégétarienVégétarien — sans viande
Pain aux lentilles, épinards et fromage (sans farine)
Pain rustique aux lentilles avec épinards flétris, ail, mozzarella et cheddar. Lié au psyllium et sésame pour un pain tranchable riche en protéines.
20 min prépa / 65 min total
100 kcal
4.8g de protéines
16 portions
FacileRegarde comment la préparer
Clique pour lancer la vidéo
Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 200 glentilles
trempées toute la nuit
- 125 gépinards
frais
- 2gousses d'ail
- 40 ggraines de sésame
- 20 ggraines de lin
moulues
- 30 gécorces de psyllium
- 30 gcheddar
râpé
- 30 gmozzarella
râpée
- 120 mleau
- 2 tsplevure chimique
- sel de l'Himalaya
selon le goût
- 2 tbsphuile d'olive
Instructions
Mixer les lentilles trempées avec l'eau jusqu'à obtenir une consistance lisse et faire revenir les épinards avec l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
Combiner la purée de lentilles avec les épinards, les graines de sésame, le lin moulu, le psyllium, les deux fromages, le sel et la levure chimique.
Laisser reposer la pâte , puis transférer dans un moule à pain graissé et garnir de plus de graines de sésame.
Cuire à 190°C pendant 40- jusqu'à ce que la croûte soit bien dorée et ferme ; laisser refroidir avant de trancher.
Note cette recette
Aucun avis pour l'instant
Page 1 sur 1, 0 avis
Pas encore d'avis — sois le premier à noter cette recette.







![[FR] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)