Astuce : ajuste le délai d'extinction de l'écran dans les Réglages
VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeFaible en glucidesFaible en glucides — moins de 15g par portionSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenVégétarienVégétarien — sans viandeRapide et facileRapide et facile — prêt en moins de 30 minutes
Pain aux lentilles en tasse sans levure, en 5 minutes
Pain de lentilles individuel rapide cuit en tasse avec farine de coco, écorces de psyllium, noix et graines de tournesol. Sans farine, sans sucre, sans levure.
5 min prépa / 40 min total
128 kcal
5.7g de protéines
12 portions
FacileRegarde comment la préparer
Clique pour lancer la vidéo
Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 160 glentilles corail
moulues au moulin à café
- pinchsel
- tspail séché
- 2 tbspécorces de psyllium
- 2 tbspfarine de coco
- 15 glevure chimique
- 50 gnoix
hachées
- 50 ggraines de tournesol
- graines de sésame
pour le dessus
- 1 tbspvinaigre de cidre
- 300 mleau
Instructions
Moudre 160g de lentilles corail en farine fine et combiner avec du sel, de l'ail séché, 2 cuillères à soupe d'écorces de psyllium, 2 cuillères à soupe de farine de coco et 15g de levure chimique.
Incorporer 50g de noix hachées et 50g de graines de tournesol.
Incorporer 300ml d'eau et 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre jusqu'à obtenir une pâte épaisse. Laisser reposer .
Répartir dans des tasses résistantes à la chaleur, parsemer de graines de sésame et cuire à 180°C pendant environ , jusqu'à prise et coloration dorée. Laisser refroidir brièvement avant de servir.
Note cette recette
Aucun avis pour l'instant
Page 1 sur 1, 0 avis
Pas encore d'avis — sois le premier à noter cette recette.
![[FR] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)