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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

7 von 7 Rezepten angezeigt

Herzhafte Hüttenkäse-Zucchini-Muffins (Mehlfrei, Keto)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Herzhafte Hüttenkäse-Zucchini-Muffins (Mehlfrei, Keto)

178 kcal13.1g Protein

7.1g Kohlh.1.6g Zucker11.1g Fett

Zitronen-Blaubeer-Hüttenkäse-Muffins (Mehlfrei, Zuckerfrei)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Zitronen-Blaubeer-Hüttenkäse-Muffins (Mehlfrei, Zuckerfrei)

248 kcal12.1g Protein

10.6g Kohlh.3.3g Zucker18g Fett

Keto-Avocado-Frühstücksbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Avocado-Frühstücksbrot

150 kcal5g Protein4.0

3.5g Kohlh.0.3g Zucker12.5g Fett

Keto-Avocado-Parmesan-Frühstücksbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Avocado-Parmesan-Frühstücksbrot

150 kcal6.5g Protein4.3

3g Kohlh.0.3g Zucker12g Fett

Eiweißreiche Quark-Pfannkuchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Eiweißreiche Quark-Pfannkuchen

310 kcal32g Protein

14g Kohlh.5g Zucker10g Fett

Verdauungs-Smoothie mit Kürbiskernen und Honig

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+4

Verdauungs-Smoothie mit Kürbiskernen und Honig

164 kcal6.9g Protein

10g Kohlh.6.8g Zucker11.9g Fett

Eiweißreicher Hafer-Ei-Frühstückspfannkuchen in 5 Minuten

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+1

Eiweißreicher Hafer-Ei-Frühstückspfannkuchen in 5 Minuten

243 kcal9.4g Protein

7.4g Kohlh.2.4g Zucker19.6g Fett