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Barres énergétiques avoine, noix et graines sans cuisson — barres protéinées naturelles — Barres protéinées maison sans cuisson aux flocons d'avoine, dattes, canneberges,
VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureSans cuissonSans cuisson — pas besoin de fourÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principal

Barres énergétiques avoine, noix et graines sans cuisson — barres protéinées naturelles

Barres protéinées maison sans cuisson aux flocons d'avoine, dattes, canneberges, amandes, cacahuètes, graines de courge et sésame, liées à l'huile de coco. Un en-cas énergétique nutritif et naturellement sucré.

4.3(4 avis)
15 min prépa / 45 min total
140 kcal
4g de protéines
1 portion
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 3 tbspblack sesame seeds
  • 3 tbspwhite sesame seeds
  • 130 grolled oats
  • 110 gdates

    pitted

  • 50 gdried cranberries

    or raisins

  • 30 gcoconut oil
  • 90 galmonds
  • 90 gpeanuts
  • 50 gpumpkin seeds

    pan-toasted

  • olive oil

    for the mold

Instructions

  1. Combine black and white sesame seeds, rolled oats, dates, cranberries and coconut oil in a mixer; blend until sticky.

  2. Pan-toast almonds, peanuts and pumpkin seeds, then coarsely chop.

  3. Fold the toasted nuts and seeds into the oat date mixture.

  4. Grease the mold with olive oil and press the mixture in firmly.

  5. Brush the top with oil and flatten evenly.

  6. Refrigerate until firm and cut into bars.

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4 avis

Page 1 sur 1, 4 avis
Rosamund C.

My daughter is a dietitian and she approved this recipe.

Elke T.

Easy to make and very filling.

Brigitte M.

My son runs marathons and these are his training snack. He says nothing he has bought compares.

Lena H.

Did not hold together well. More honey next time.

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