40 Min.Eiweißreiche Quark-Bratlinge (besser als Fleisch)110 kcal8.5g Protein4.12.5g Kohlh.0.5g Zucker7g Fett
35 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1Linsen-Spinat-Pfannkuchen-Wraps mit Pilz-Zucchini-Soße106 kcal5.8g Protein4.011.5g Kohlh.1.5g Zucker4.2g Fett
35 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein ZuckerzusatzDrei Linsen-Pfannkuchen aus einem Grundteig (Käse, Thunfisch, vegan)65 kcal4.8g Protein4.06.5g Kohlh.0.5g Zucker2.2g Fett
45 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Linsen-Pilz-Bratlinge mit Sahnesauce183 kcal8.9g Protein20.4g Kohlh.2.9g Zucker8.5g Fett
45 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein ZuckerzusatzLinsen-Zucchini-Bratlinge (besser als Fleisch)107 kcal6.5g Protein4.411.5g Kohlh.1.5g Zucker4g Fett
35 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein ZuckerzusatzLinsen-Thunfisch-Leinsamen-Bratlinge (100-Jahre-Großmutter-Rezept)110 kcal9g Protein4.411g Kohlh.0.8g Zucker3.5g Fett
40 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz100 Jahre alte Linsen-Zucchini-Bratlinge101 kcal5.5g Protein4.412.5g Kohlh.1.5g Zucker3.5g Fett
35 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz2-Zutaten-Linsen-Spinat-Frühstückspfannkuchen125 kcal7.5g Protein4.311g Kohlh.1g Zucker5g Fett
40 Min.Flour-FreeVeganVegan — keine tierischen Produkte+2Vegane Linsentaschen mit Pilzfüllung202 kcal10.1g Protein28.9g Kohlh.2.2g Zucker6.6g Fett
40 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat+4Zucchini-Hafer-Mozzarella-Puffer mit Getrockneten Tomaten323 kcal10.6g Protein25.3g Kohlh.2.4g Zucker20.4g Fett
40 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+4Eiweißreiche Linsen-Brokkoli-Puffer (Vegan)322 kcal13.9g Protein36.7g Kohlh.2.6g Zucker14.5g Fett
35 Min.5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Eiweißreicher Hühnchen-Walnuss-Salat in 5 Minuten, ohne Mayo250 kcal24.3g Protein4.6g Kohlh.1.3g Zucker15.2g Fett