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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

6 von 6 Rezepten angezeigt

Quark-Energiebällchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+2

Quark-Energiebällchen

130 kcal8g Protein

15g Kohlh.7g Zucker5g Fett

Krabben-Sellerie-Apfel-Salat mit Joghurt-Dressing

Low Carb

Low Carb — weniger als 15g pro PortionSchnell & Einfach

Schnell & Einfach — fertig in unter 30 Minuten

Krabben-Sellerie-Apfel-Salat mit Joghurt-Dressing

105 kcal12.6g Protein

6.9g Kohlh.5.1g Zucker2.9g Fett

Verdauungs-Smoothie mit Kürbiskernen und Honig

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+4

Verdauungs-Smoothie mit Kürbiskernen und Honig

164 kcal6.9g Protein

10g Kohlh.6.8g Zucker11.9g Fett

Gerösteter Auberginen-Paprika-Sesam-Salat

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Gerösteter Auberginen-Paprika-Sesam-Salat

119 kcal2.7g Protein

9.9g Kohlh.5.7g Zucker8.6g Fett

Vitaminsalat mit Zucchini, Karotten und Knoblauch

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+4

Vitaminsalat mit Zucchini, Karotten und Knoblauch

112 kcal2.4g Protein

12.3g Kohlh.8.2g Zucker6.7g Fett

Kakao-Bananen-Trüffel ohne Backen in 5 Minuten

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+1

Kakao-Bananen-Trüffel ohne Backen in 5 Minuten

101 kcal1.5g Protein

14.1g Kohlh.6.4g Zucker4.6g Fett