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Tomates farcies avec farce aux lentilles et câpres

Tomates entières farcies d'un mélange savoureux aux lentilles, câpres et paprika, cuites au four avec fromage et persil. Dîner végétarien riche en protéines meilleur que la viande.

20 min prépa / 55 min total
186 kcal
7.1g de protéines
4 portions
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 1oignon
  • 30 mlhuile d'olive

    raffinée

  • ail
  • 1carotte
  • câpres
  • paprika doux rouge
  • sel
  • poivre noir
  • 4tomates

    grosses, pour farcir

  • ½ cuplentilles
  • eau

    pour cuire les lentilles

  • persil
  • fromage

    pour le dessus

Instructions

  1. Faire revenir 1 oignon haché dans 30 ml d'huile d'olive raffinée avec de l'ail jusqu'à dorure ; ajouter la carotte râpée, les câpres, le paprika doux rouge, le sel et le poivre noir.

  2. Évider la pulpe de 4 tomates et la mixer ; ajouter à la poêle.

  3. Incorporer 1/2 tasse de lentilles et assez d'eau ; couvrir et cuire jusqu'à tendreté.

  4. Incorporer le persil et farcir les tomates évidées avec le mélange.

  5. Garnir de fromage et transférer tout excédent de farce dans un plat séparé avec du fromage.

  6. Cuire à 180°C pendant 20 à jusqu'à ce que cela bouillonne.

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