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Gratin salé au chou kale et flocons d'avoine avec fromage
Gratin salé copieux sans farine au chou kale, flocons d'avoine, ail et herbes, garni d'une croûte œuf-fromage. Un petit-déjeuner ou snack satisfaisant riche en fibres et légumes.
20 min prépa / 60 min total
285 kcal
11.4g de protéines
6 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 3œufs
2 pour la base, 1 pour la garniture
- 150 mllait
- sel
- 1 tspail séché
- 1 tspoignon séché
- 2 tsporigan
- 100 gflocons d'avoine
- 400 gchou kale
jeune, déchiré et massé au sel
- 1 tsplevure chimique
- huile d'olive
pour graisser
- 80 gfromage
Instructions
Fouetter 2 œufs avec 150 ml de lait, une pincée de sel, 1 cuillère à café d'ail séché, 1 cuillère à café d'oignon séché et 2 cuillères à café d'origan.
Incorporer 100 g de flocons d'avoine et laisser reposer brièvement.
Saler 400 g de jeune chou kale et masser à la main pour l'attendrir. Incorporer le kale et 1 cuillère à café de levure chimique à la pâte.
Graisser un plat à four d'huile d'olive et y transférer le mélange.
Mélanger 80 g de fromage avec 1 œuf et étaler sur le dessus.
Cuire à 180°C pendant 35- jusqu'à ce que la garniture soit dorée et prise.
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