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Pastel al horno de brócoli, cheddar y avena (sin carne)
Pastel al horno sustancioso con brócoli escaldado, cheddar, huevos y avena. Sin carne y bajo en calorías, servido con una salsa de crema agria y eneldo.
15 min prep / 40 min total
318 kcal
13.7g de proteínas
1 porción
FácilEste plan usa 1 raciones para Pastel al horno de brócoli, cheddar y avena (sin carne). Ajusta abajo si necesitas otra cantidad.
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Ingredientes
Ingredientes actualizados a medidas metric
- brócoli
1 pieza
- 25 gcheddar
- 1huevos
- ½ tspajo en polvo
- pinchsal
- 25 gavena
- 7½ mlaceite vegetal
Instrucciones
Cocer un brócoli entero en agua durante 10 minutos hasta que esté tierno; dejar enfriar.
Combinar el brócoli con 100g de cheddar, 2 huevos, 2 cucharaditas de ajo en polvo, sal y 100g de avena; añadir 30ml de aceite vegetal.
Verter en una fuente de horno, pincelar la superficie con aceite y hornear a 180-200°C durante 20-25 minutos.
Servir con una salsa de crema agria y eneldo aparte.
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