Consejo: Ajusta el tiempo de pantalla en Configuración
Pan multisemillas de 50 calorías con alubias en tomate
Hogaza multisemillas ultraligera a base de calabaza, girasol, sésamo, lino y chía con almendras, cacahuetes y alubias en tomate. 50 kcal por rebanada, vegano.
10 min prep / 60 min total
280 kcal
10.8g de proteínas
2 porciones
FácilEste plan usa 2 raciones para Pan multisemillas de 50 calorías con alubias en tomate. Ajusta abajo si necesitas otra cantidad.
Mira cómo preparar esta receta
Haz clic para reproducir el video
Ingredientes
Ingredientes actualizados a medidas metric
- 10 gsemillas de calabaza
- 20 gsemillas de girasol
- 10 gsemillas de sésamo
- 6 galmendras
- 6 gcacahuetes
- 12 glinaza
- 4 gsemillas de chía
- 4 gcáscara de psyllium
- 80 galubias en salsa de tomate en lata
- 4 mlaceite de oliva
- orégano
- sal
al gusto
- semillas de sésamo
para decorar
Instrucciones
Combinar las semillas de calabaza, girasol, sésamo, lino y chía en un bol grande.
Picar las almendras y los cacahuetes e incorporarlos con 20g de psyllium, orégano y sal.
Triturar una lata de 400g de alubias en salsa de tomate con 20ml de aceite de oliva y añadir a la mezcla de semillas.
Mezclar hasta obtener una masa espesa. Pasar a un molde engrasado, pincelar con aceite y espolvorear con sésamo.
Hornear a 180°C durante 45-50 minutos hasta que la corteza esté crujiente. Enfriar por completo antes de cortar.
Valora esta receta
Aún no hay reseñas
Página 1 de 1, 0 reseñas
Aún no hay reseñas — sé el primero en valorar esta receta.
![[ES] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[ES] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[ES] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)